10 pārsteidzoši kivi augļu ieguvumi grūtniecības laikā

Ja jūs regulāri apmeklējat augļu tirgu, noteikti pamanījāt brūnas krāsas, pūkaina izskata augļus. Tos sauc par kivi augļiem, kuru dzimtene ir Jaunzēlande un Ķīna. Viņus sauc par kivi, pateicoties līdzībai ar kivi putnu izskatu. Kivi augļus sauc arī par “ķīniešu ērkšķogām”, jo tiem ir līdzīgs garšas profils. Tie ir piepildīti ar uzturvielām, piemēram, C, E vitamīnu un folātu, kas ir izšķiroši veselīgam ķermenim. Tāpēc kivi ir ļoti ieteicams lietot grūtniecēm, jo ​​tie ir parādījuši pozitīvus rezultātus augļa attīstībā. Šajā rakstā mēs izpētīsim kivi augļu brīnišķīgās priekšrocības grūtniecības laikā un arī sapratīsim to iespējamās blakusparādības.

kivi grūtniecības laikā

Kas ir kivi augļi?

Pirms sākam runāt par kivi priekšrocībām grūtniecei, vispirms sapratīsim, kas ir kivi! Kivi ir ovālas formas augļi ar brūnu vai dzeltenu ādu, pārklāti ar izplūdušiem matiem. Augļu iekšpusē jūs pamanīsit zaļu vai tumši dzeltenu mīkstumu ar tonnām sīku melnu ēdamu sēklu. Kivi augļi ir saldi un asa pēc garšas, padarot tos piemērotus grūtnieču svārstīgajām aukslējām.



Vai kivi ir piemērots grūtniecēm?

Kivi bieži tiek uzskatīts par “uztura spēkstaciju”, jo tas ir bagātīgs C un E vitamīna avots. Tas satur mikroelementus, pārtikas šķiedrvielas, antioksidantus, folijskābi, kāliju utt. Šis auglis palīdz smadzenēs un izziņas attīstībā. auglis, pateicoties lielajam folātu daudzumam. Regulāra šo augļu uzņemšana var palīdzēt barot ādu, kā arī uzlabot imunitāti ar C un E vitamīnu.

Redzēt vairāk: Figu vai Anjeer priekšrocības grūtniecības laikā

Kivi augļu uztura fakti:

Tālāk ir sniegts kivi augļu sadalījums uz 100 g porcijas.

  • Kopējais kaloriju daudzums- 61
  • Tauki kopā- 0,5 g
  • Kālijs- 312 mg
  • Nātrijs- 3 mg
  • Ogļhidrāti kopā- 15 g
  • Šķiedrvielas- 3 g
  • Cukurs- 9 gm
  • C vitamīns- 154%
  • B6 vitamīns- 5%
  • Kalcijs- 3%
  • Magnijs- 4%
  • A vitamīns- 1%

Tā kā šis auglis ir bagāts ar vitamīniem, tas jāiekļauj grūtnieces mātes uzturā. Tas ir ļoti izdevīgs grūtniecēm, jo ​​tam ir dažādas priekšrocības.

Kā ēst kivi augļus grūtniecības laikā?

Tā kā kivi augļi ir salīdzinoši jauns Indijas tirgū, ir daudz jautājumu par to, kā tos ēst. Vispirms ir jānoņem kivi augšējais slānis. Zaļo mīkstumu iekšpusē var izbaudīt kopumā vai sagriezt šķēlēs. Jūs pat varat pagatavojiet kivi augļu sulu mājās un pievienojiet kivi augļus salātos, lai uzlabotu garšu.

Cik daudz kivi var ēst grūtniecības laikā?

Kaut arī grūtniecības laikā nav nekādu ierobežojumu kivi lietošanai, ieteicams to turēt 2-3 augļus dienā. Kā saka, 'pārāk daudz jebko var būt slikti', pārmērīga kivi pārēšanās grūtniecības laikā var izraisīt veselības problēmas un neērtas situācijas.

Pārsteidzoši kivi augļu ieguvumi grūtniecības laikā

Kivi augļu priekšrocības grūtniecības laikā:

Apskatīsim 10 labākos kivi veselības ieguvumus grūtniecības laikā:

1. Tas uztur sirds asinsvadu veselību:

2 vai 3 kivi patēriņš palīdz mazināt asinis un samazināt tauku saturu, tādējādi saglabājot sirds un asinsvadu veselību. Kivi augļos esošais augstais kālija līmenis var efektīvi samazināt asinsspiedienu un novērst pēkšņus uzbrukumus. Ir arī pierādīts, ka kivi augļu sulai ir tāda pati iedarbība kā Aspirīna tabletēm, kad runa ir par sirds aizsardzību!

Redzēt vairāk: Chikoo (Sapota) grūtniecības laikā

2. Lielais folijskābes avots:

Grūtnieces uzturā augļa veselīgai attīstībai pirmajos apaugļošanās mēnešos ir nepieciešams aptuveni 400 mg - 800 mg folijskābes. Kivi ēšana grūtniecības laikā var palīdzēt augļa kognitīvajā attīstībā un arī novērst visus nervu defektus. Tāpēc topošajām māmiņām dienā ieteicams lietot vismaz vienu kivi.

3. Būtisko barības vielu spēkstacija:

Tas satur vairāk C vitamīna, salīdzinot ar apelsīnu, un kopumā satur arī lielu daudzumu kālija. Tas satur arī daudz E vitamīna. Tātad šo augļu patēriņš ir ļoti veselīgs ādai, kā arī nodrošina bērnam nepieciešamos vitamīnus un barības vielas. Kivi augļi arī palīdz uzlabot imūnsistēmu un pasargā ķermeni no infekcijām.

4. Tur kaulus spēcīgi:

Tas ir lielisks K vitamīna avots un tādējādi palīdz attīstīt spēcīgus kaulus. Tas nostiprina ķermeņa dziedinošo spēku un samazina asins recēšanu. Grūtniecības laikā ķermenis prasa pietiekamu daudzumu K vitamīna, jo dzemdību laikā ķermenis daudz asiņo. Pārmērīgs asins zudums var būt ļoti bīstams.

5. Tas palīdz saistaudu augšanā:

C vitamīns palielina imunitāti un ražo elastīgam kolagēnam līdzīgu materiālu, kas atbild par saistaudu veidošanos organismā. Tas augošajam mazulim nodrošina būtiskas barības vielas saistaudu attīstībai viņa ķermenī.

6. Tas novērš ķermeņa radikālu bojājumu rašanos:

Kivi augļos ir daudz antioksidantu, kas palīdz samazināt šūnu bojājumus oksidēšanās dēļ. Īpaši topošajām māmiņām ir augsts oksidatīvā stresa risks, ar kuru Kivis var efektīvi tikt galā. Lielais C vitamīna daudzums palīdz arī atjaunot šūnas un veicina jaunu augšanu.

7. Samazina striju risku uz sieviešu vēdera:

Pētījumi pierāda, ka regulāra šo augļu lietošana samazina striju risku mazuļa piegādes laikā. Tas uzlabo kolagēna veidošanos, kas ir atbildīgs par ādas elastību. Tādējādi striju iespējamība ir ievērojami samazināta. Tāpat ieteicams lietot mitrinošu krēmu vēdera zonā kopā ar kivi augļu ēšanu.

8. Novērš iedzimtus defektus:

Tas ir bagāts ar B tipa vitamīnu, ko sauc par B9, kas ir būtisks bērna nervu sistēmas attīstībai. Šī folāta trūkuma dēļ bērniņa piedzimšanas laikā rodas dažādi defekti. Spina Bifida ir tāda veida kļūda, kādu novēro zīdaiņiem, kuru ķermenī trūkst B9. Kivi augļi ar lielu daudzumu folātu var palīdzēt novērst šādus jautājumus.

9. Tas palīdz augļa smadzenēs un kognitīvajā attīstībā:

Tā kā šis auglis ir ļoti labs folātu avots, tas novērš neitrālus defektus iesācējiem un palīdz arī smadzeņu attīstības procesā agrīnā vecumā. Tātad gaidāmajai mātei patēriņš ir ārkārtīgi noderīgs.

10. Veicina gremošanu:

Kivi augļos ir liels daudzums šķiedrvielu, kas grūtniecei palīdz tikt galā ar sāpīgiem aizcietējumiem. Regulāra augļu ēšana var palīdzēt labākai gremošanai, vienmērīgai zarnu kustībai un atbrīvošanai no vēdera uzpūšanās, gāzēm utt. Arī kivi satur prebiotikas, kas veicina probiotisko baktēriju augšanu, lai uzlabotu zarnu vispārējo veselību.

Redzēt vairāk: Pārtika grūtniecēm

Kivi augļu blakusparādības grūtniecēm:

Kaut arī kivi ir grūtniecēm ar daudzām priekšrocībām, ir svarīgi paturēt prātā dažas iespējamās blakusparādības, īpaši cilvēkiem, kuriem varētu būt alerģija pret kivi:

  • Kakla nieze
  • Pietūkums kaklā
  • Uzpampusi mēle
  • Mutes nieze
  • Problēmas ar norīšanu
  • Skābie refluksi
  • Sirds apdegums
  • Kuņģa darbības traucējumi

Vai šie fakti par kivi nav pārāk labi, lai ticētu? Drīz tuvojoties piegādes datumam, ir pienācis laiks koncentrēties uz veselīgu uzturu, lai nodrošinātu mazā labsajūtu.

Kopā ar izrakstīto zāļu un piedevu lietošanu barības vielu iegūšana no dabīgiem avotiem var radīt brīnumus. Tātad, laiks runāt ar savu ārstu un pārbaudīt kivi drošību grūtniecības laikā. Ja saņemat piekrišanu, baudiet šos gardos augļus, lai sagaidītu skaistu, veselīgu bērnu!