15+ labākās sulas grūtniecības laikā kopā ar ieguvumiem un receptēm

Augļi ir veselīgi un neatņemama grūtniecības diētas sastāvdaļa. Augļu sulu iekļaušana ir vēl veselīgāka, jo tās var uzreiz nomierināt slāpes, nomierināt izsalkumu un piesātināt garšas kārpiņas. Šajā rakstā mēs jums esam atveduši vairāk nekā 15 sulas grūtniecēm, kuras ir viegli pagatavojamas, kā arī veselīgas un barojošas, lai tās varētu dzert grūtniecības laikā.

Dzeramo sulu nozīme grūtniecības laikā:

Vasara ir ap stūri, un tā jau kļūst nepanesami karsta. Ja esat grūtniece, jūs precīzi zināt, par ko es runāju. Jums ir tendence dehidrēt ātrāk nekā pārējie, un jūs visu laiku jūtaties noguris, lai arī kā jūs censtos uzmundrināt sevi. Tomēr vairs neuztraucieties! Esmu izveidojis sarakstu ar dažām labākajām grūtniecības sulām, kas ne tikai uzturēs hidratāciju, bet katrs dzēriena malks liks jums justies enerģiskam un uzturēt jūsu ķermeni un bērnu vēsu un veselīgu. Pārbaudiet šeit dažādas sulu šķirnes, kuras var būt grūtniecības laikā, kā arī receptes un priekšrocības.

Labākās sulas grūtniecības laikā kopā ar ieguvumiem un receptēm



Satura rādītājs:

  1. Augļu sulas grūtniecībai
  2. Dārzeņu sulas grūtniecības laikā
  3. Mājas sulas grūtniecības laikā
  4. Augļu kokteiļu sulas grūtniecībai
  5. Smūtiji grūtniecībai
  6. Citas sulas grūtniecības laikā
  7. Padomi un piesardzības pasākumi sulu pagatavošanai

Dažādas sulu šķirnes grūtniecības laikā:

1. Jauktas augļu sulas grūtniecībai:

Ja jums nepatīk piens, sajauciet dažādus augļus kopā, lai glāzē iegūtu daudz barības vielu. Izmantojiet savu radošumu virtuvē un sablendējiet visas ogas vai visus citrusaugļus. Kas zina, jūs varētu vienkārši atklāt jaunu iecienītāko dzērienu - jauktu augļu sulu!

2. Dārzeņu sulas grūtniecības laikā:

Sajauciet visas dārzeņus, lai pagatavotu svaigu sulu kombināciju. Ja nevēlaties eksperimentēt, dodieties uz laiku uzticamu spinātu un piparmētru, ķirbju un burkānu kombināciju. Google un atrodiet dažas no labākajām dārzeņu sulu kombinācijām, jo ​​tiešsaistē nav nevienas iespējas!

3. Augļu kokteiļi:

Šie augļu kokteiļi ir laba alternatīva, kad esat ballītēs, krogā vai kādā saviesīgā pasākumā un vēlaties izvairīties no alkoholiskajiem dzērieniem. Augļu kokteiļi sniedz jums visas nepieciešamās barības vielas gan jums, gan jūsu mazulim. Šie augļu kokteiļi ir ļoti garšīgi un viegli pagatavojami.

4. Mājas tradicionālie dzērieni:

Augļu šerbetam līdzīga ampanna un jaljeera vasarā palīdz atdzist ķermeni un ir laba sula grūtniecēm. Tie mitrina ķermeni un palīdz grūtniecei tikt galā ar rīta slimībām. Bez tam, tie arī nodrošina barības vielas, kas ir būtiskas bērna attīstībai.

5. Smūtiji grūtniecības laikā:

Sajauciet pienu un augļus kopā un pievienojiet dažus ledus gabaliņus, un rezultāts ir lūpu notriecošs dzēriens, kas ir ne tikai foršs, bet arī veselīgs. Smūtijs ir pildīts ar kalciju, šķiedrvielām un daudzām citām uzturvielām. Pašmāju kokteiļi ir viena no labākajām sulām grūtniecības laikā. Jūs varētu pievienot augļus, piemēram, zemeņu, mango, banānu vai jebkuru citu augļu pēc izvēles.

6. Svaigu augļu sula grūtniecības laikā:

Svaiga augļu sula ir pildīta ar barības vielām, un tā lieliski noder arī vasarā! Sulas no apelsīniem, saldie laimi, muskusa melones un arbūzi ir piemēroti karstam laikam un ideāls risinājums slāpju remdēšanai. Tomēr, ja vēlaties iegūt barības vielas no sulas, pagatavojiet to pats mājās.

Atpakaļ uz TOC

15+ labākās sulas grūtniecības laikā:

Apple | Granātābols | Vīnogu | Zemeņu | Citronu | Jaukti augļi | Bietes | Burkāns | Tomātu | Ingvers | Cukurniedre | Kivi Litchi kokteilis | Mango banānu kokteilis | Sauso augļu smūtijs | Ananāsu avokado smūtijs | Apelsīnu sula | Persiku sula |

A) Augļu sulas grūtniecības laikā:

1. Ābolu sula:

Augļu sulas grūtniecībai

Apelsīns ir labs, bet Apple ir labākais. Ja pērkat ābolu sulu tirgū, pārliecinieties, ka uz iepakojuma simts procentiem ir īsta augļu sula. Ābolu sula grūtniecības laikā ir pildīta ar barības vielām, kas ir izdevīgas gan jūsu mazulim, gan jums. Tas uztur jūsu ķermeni hidratētu un ir labs mātes un bērna labsajūtai.

Ieguvumi:

Antioksidanti un fitoķimikālijas, kas atrodas ābolu sulā, palīdz izskaust brīvos radikāļus no ķermeņa.

  • Vēža risks tiek ievērojami samazināts.
  • Dzelzs saturs ābolu sulā neļauj kļūt anēmiskam.
  • Šķiedras uzlabo zarnu kustību un samazina aizcietējumus.
  • C vitamīns veido imunitāti un samazina infekcijas iespējas.

Sastāvdaļas:

  • Apple
  • Ūdens
  • Cukurs pēc garšas

Kā pagatavot:

  • Labi nomazgājiet ābolu un mizojiet ādu.
  • Sagrieziet ābolu mazos gabaliņos un pievienojiet tos pannā.
  • Pievieno glāzi ūdens un labi vāri.
  • Atdzisis to kārtīgi sakuļ.
  • Pievienojiet cukuru vai citronu pēc garšas.
  • Palaidiet to caur blenderi, ja vēlaties, lai tas būtu gluds.

2. Granātābolu sula:

granātābolu sula grūtniecībai

Granātābolu sula grūtniecības laikā ir ļoti barojoša un veselīga, un tā jāiekļauj. Šīs ir dažādas priekšrocības, kas saistītas ar granātābolu sulas iekļaušanu grūtniecības laikā, kā arī tās recepte.

Ieguvumi:

  • Lielais šķiedru saturs palīdz novērst aizcietējumus.
  • Dzelzs saturs novērš anēmijas risku.
  • C vitamīns absorbē dzelzi no pārtikas, veido kaulus un salabo audus.
  • K vitamīns palīdz asins recēšanā un stiprina kaulus
  • Folāts aizsargā bērnu no nervu caurules defektiem.
  • Uztur jūs mitrinātu.

Sastāvdaļas:

  • Granātābols

Kā pagatavot:

  • Ielieciet granātābolu arilu maisītāja dzirnaviņās un labi sablendējiet.
  • Sijāiet sulu, izmantojot sietiņu.
  • Ja nepieciešams, pievienojiet sāli.
  • Patērē svaigu.

3. Vīnogu sula grūtniecībai:

Labākās sulas grūtniecības laikā

Vīnogu sula ir ļoti atsvaidzinošs dzēriens, kas ir ļoti labs arī jums un jūsu bērnam. Jūs to varat viegli pagatavot savās mājās, tāpēc izbaudiet to katru dienu.

Ieguvumi:

  • Lielais magnija saturs palīdz mazināt grūtniecības krampjus.
  • Šķiedras palīdz pareizi sagremot pārtiku un tādējādi novērš aizcietējumus.
  • Noņemt stresu.
  • Antioksidanti palīdz cīnīties ar infekciju un tādējādi paaugstina imunitāti.
  • Kontrolē holesterīna līmeni.

Sastāvdaļas:

  • Vīnogas
  • Ūdens
  • Sāls un cukurs pēc garšas

Kā pagatavot:

  • Mērcē vīnogas ūdenī vismaz 2 stundas, lai noņemtu uz tām lietotos pesticīdus.
  • Labi izskalojiet tos zem tekoša krāna ūdens un pievienojiet tos blenderī.
  • Ja nepieciešams, pievienojiet nedaudz ūdens un cukura un sablendējiet to, līdz iegūstat vienmērīgu konsistenci.
  • Izkāš, izmantojot sietiņu.
  • Ja nepieciešams, pievienojiet šķipsniņu sāls un patērējiet to svaigu.

4. Zemeņu sula grūtniecības laikā:

Zemeņu sula atkal ir ļoti atsvaidzinošs dzēriens, ko var baudīt katru dienu, lai dotu jums enerģiju, lai risinātu visus jautājumus, kas varētu rasties grūtniecības laikā.

Ieguvumi:

  • Zemeņu bagātība ar C vitamīnu palīdz uzlabot imunitāti un stiprināt kaulus.
  • Magnijs palīdz cīņā pret brīvajiem radikāļiem.
  • Kālijs palīdz veselīgai sirdsdarbībai.
  • Joda saturs palīdz mazuļa nervu sistēmas attīstībā.
  • A un E vitamīns palīdz labai redzei un veselīgai ādai.
  • Sulā esošie endorfīni palīdz kontrolēt garastāvokļa svārstības.

Sastāvdaļas:

  • Svaigas zemenes
  • Cukurs
  • Ūdens

Kā pagatavot:

  • Labi nomazgājiet svaigās zemenes un sasmalciniet tās mazos gabaliņos un pievienojiet blenderī.
  • Pievienojiet cukuru atbilstoši prasībām atkarībā no zemeņu garšas.
  • Pievienojiet nedaudz ūdens un sablendējiet, lai iegūtu vienmērīgu konsistenci.
  • Izkāš to, izmantojot sietiņu.
  • Ja nepieciešams, pievienojiet nedaudz sāls un citrona sulas un dzeriet svaigu.

5. Citronu sula:

citronu sulas grūtniecība

Citronu sula ir labākā sula, kas pieejama visu gadu un ir ļoti viegli pagatavojama. Tas var darboties kā tūlītējs enerģijas avots un ļoti palīdz rīta slimības fāzē.

Ieguvumi:

  • Lielais C vitamīna saturs palīdz cīnīties ar jebkuru infekciju un novērš saaukstēšanos, gripu, drudzi utt.
  • Tas ir ļoti atsvaidzinošs dzēriens, kas vienmēr var uzturēt hidratāciju.
  • Tas palīdz noņemt toksīnus no ķermeņa.
  • Kālija saturs palīdz kaulu attīstībā.
  • Tas atvieglo žults plūsmu un tādējādi ārstē nelabumu.
  • Siltas citrona sulas lietošana palīdz mazināt pēdu pietūkumu.
  • Tas palīdz kontrolēt asinsspiedienu.

Sastāvdaļas:

  • Citronu
  • Ūdens
  • Cukurs
  • Sāls

Kā pagatavot:

  • Paņemiet glāzi ūdens un pievienojiet tajā 2tspof cukura un labi samaisiet, līdz cukurs izšķīst ūdenī.
  • Izvelciet citrona sulu un pievienojiet šim ūdenim.
  • Pievienojiet sāli vai cukuru pēc savas izvēles.
  • Šo sulu var lietot vairākas reizes dienā, lai uzturētu sevi mitrinātu un svaigu.

6. Jaukta augļu sula:

Labākās sulas grūtniecības laikā

Jauktā augļu sula grūtniecības laikā ir vislabākā sula, kāda vien var būt. Jūs varat pievienot vairākus sezonas augļus pēc savas gaumes un vienā porcijā izmantot visu augļu priekšrocības. To ir ļoti viegli pagatavot un ļoti garšīgi dzert.

Ieguvumi:

  • Vairāku augļu priekšrocības var būt vienā porcijā.
  • C vitamīns augļos palīdz veselīgai kaulu attīstībai un pasargā no infekcijas.
  • Augļi, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, palīdz veselīgai zarnu kustībai un tādējādi novērš aizcietējumus, kas ir bieži sastopama sūdzība grūtniecības laikā.
  • Antioksidanti, kas atrodas augļos, palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa.

Sastāvdaļas:

  • Pieejami sezonas augļi, piemēram, saldie laimi, apelsīni, granātāboli, vīnogas, kivi utt
  • Ūdens
  • Sāls un cukurs pēc garšas

Kā pagatavot:

  • Labi nomazgājiet visus augļus
  • Noņemiet sēklas, ja tādas ir, un sagrieziet augļus mazos gabaliņos
  • Pievienojiet sagrieztos augļus maisītājam un labi sablendējiet, lai iegūtu vienmērīgu tekstūru
  • Ja tas ir pārāk biezs, pievienojiet nedaudz ūdens, lai iegūtu nepieciešamo konsistenci
  • Sijāiet sulu, izmantojot sietiņu
  • Pievienojiet sāli un cukuru pēc vēlēšanās
  • Dzert svaigu

Atpakaļ uz TOC

B) Dārzeņu sulas grūtniecības laikā:

7. Biešu sula:

Biešu sula ir mazināta jau sen, taču tā faktiski nodrošina daudz barības jūsu ķermenim, lai palīdzētu jums tikt galā ar grūtniecību, un to var lietot gandrīz visu grūtniecības laiku. To lieto Biešu sula grūtniecības laikā ne tikai padara asinis biezākas, bet arī izsalkuma laikā nodrošina pilnvērtīgu uzkodu. Tas arī nodrošina kopējo mazuļa augšanu grūtniecības laikā.

Ieguvumi:

  • Biešu sula uzlabo hemoglobīna līmeni un novērš anēmiju.
  • Tie ir bagātīgs dzelzs avots un tādējādi palīdz pareizi absorbēt skābekli organismā.
  • Folijskābe neļauj mazulim attīstīties nervu caurules defektiem.
  • Tas palīdz mazināt sāpes no tūskas.
  • Tas ir lielisks kalcija avots un novērš osteoporozi.
  • Kālija saturs sulā palīdz regulēt metabolismu.

Sastāvdaļas:

  • Bietes
  • Ūdens

Kā pagatavot:

  • Nomizojiet biešu ādu un vāriet to (ja vēlaties, varat izvairīties no vārīšanās)
  • Bietes sagriež mazos gabaliņos un pievieno blenderī.
  • Pievienojiet nedaudz ūdens un sablendējiet to gludā pastā.
  • Sulu izkāš un dzer svaigu.
  • Ja nepieciešams, varat pievienot nedaudz cukura vai sāls.

8. Burkānu sula:

labākās sulas grūtniecības burkāns

Runājot par sulām, kuras grūtnieces grūtniecības laikā var baudīt, lai uzturētu sevi un savus bērnus, burkānu sula ir viena no pirmajām sarakstā. Burkānu sula ir ne tikai bagātīgs A vitamīna avots, bet pareizais sulas daudzums ir ļoti atsvaidzinošs un noderīgs jūsu ķermenim, padarot to par daudzu labumu sulu, kuru varat pagatavot mājās un baudīt katru dienu. Lai iegūtu labākos rezultātus, grūtniecības laikā vienmēr ir labāk katru dienu pagatavot burkānu sulu. Burkānu sulas grūtniecības laikā priekšrocības ir šādas.

Ieguvumi:

  • Burkāni, kas ir bagāti ar beta-karotīnu, palīdz uzlabot gan bērna, gan mātes redzi.
  • C vitamīns burkānos veicina kaulu veselīgu attīstību.
  • Piedāvātie antioksidanti palīdz atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem.
  • Kālijs uzlabojas ar asinsriti, normalizē sirdsdarbību un samazina muskuļu krampjus.
  • Šķiedras palīdz mazināt aizcietējumus.

Sastāvdaļas:

  • Burkāni
  • Ūdens

Kā pagatavot:

  • Nomazgājiet un nomizojiet burkānus
  • Burkānu sagriež mazos gabaliņos.
  • Sasmalcinātos burkānus pievieno sulu spiedē vai blenderī un sablendē līdz vienmērīgai pastai
  • Pievienojiet ūdeni, lai iegūtu nepieciešamo konsistenci
  • Sulu izkāš glāzē un patērē svaigu

9. Tomātu sula:

tomātu sula grūtniecībai

Tomāti ir lielisks dažādu vitamīnu un minerālvielu avots, kas ir izšķiroši grūtniecībai. To ir ļoti viegli pagatavot, un tas ir piepildīts ar vitāli svarīgām uzturvielām. Šeit ir daži no tomātu sulas ieguvumiem.

Ieguvumi:

  • Antioksidanti, piemēram, beta-karotīns, palīdz samazināt jebkuras sirds slimības iespējamību.
  • Tas kontrolē asinsspiedienu un samazina augsta holesterīna līmeni.
  • Antioksidanti, kas atrodas tomātu sulā, samazina brīvo radikāļu radīto iekaisumu un bojājumus.
  • Klāt esošais magnijs un kālijs normalizē sirdsdarbības ātrumu un samazina muskuļu krampjus.

Sastāvdaļas:

  • 5-6 svaigi tomāti
  • Selerijas

Kā pagatavot:

  • Tomātus labi nomazgā un sagriež mazos gabaliņos un pievieno blenderī.
  • Arī šim pievienojiet nedaudz selerijas
  • Sablendē, lai iegūtu vienmērīgu pastu
  • Sijāiet sulu glāzē un, ja nepieciešams, pievienojiet nedaudz sāls
  • Dzert svaigu

Atpakaļ uz TOC

C) Pašdarinātas tradicionālās sulas grūtniecības laikā:

10. Ingvera sula:

Pievienojiet rīvētu ingveru glāzē auksta ūdens. Ingvers palīdz jūsu gremošanai un izvada gāzes no kuņģa. Tas uztur jūsu ķermeni vēsu un mitrinātu un palīdz cīnīties pret sliktu dūšu, rīta nelabumu un vemšanu.

Ieguvumi:

  • Ingvera sula veicina asinsriti un tādējādi veicina mazuļa pietiekamu asins piegādi.
  • Tas kontrolē holesterīna līmeni.
  • Ja jūs ciešat no rīta slimības, tad šī sula vislabāk palīdz atvieglot, jo ingvers darbojas kā nomierinošs līdzeklis, lai kontrolētu nelabumu.
  • Tas palīdz saglabāt klepu un aukstumu, kā arī novērš citas infekcijas.
  • Tas kontrolē glikozes līmeni asinīs un novērš gestācijas diabēta iespējamību.
  • Tas ir lielisks līdzeklis pret grēmas.
  • Tas palīdz atrisināt vēdera uzpūšanās un aizcietējuma problēmas, kas grūtniecības laikā ir ļoti izplatītas.
  • C vitamīns ingvera sulā palīdz uzlabot imunitāti, kā arī samazina iedzimta diabēta risku.

Sastāvdaļas:

  • Ingvers 1 collu gabals
  • Viens citrons
  • Ūdens
  • Sāls un cukurs pēc garšas

Kā pagatavot:

  • Sasmalciniet ingveru un izvelciet tā sulu glāzē.
  • Pievieno 1 citrona sulu un piepilda atlikušo glāzi ar ūdeni.
  • Pievienojiet sāli un cukuru atbilstoši jūsu prasībām.
  • Dzert svaigu

11. Cukurniedru sula:

Šī ir laba sula grūtniecēm. Tas dod jums tūlītēju enerģiju un atvēsina jūsu ķermeni. Tas ir lielisks variants slāpju remdēšanai vasarā un ir labs jūsu gremošanas sistēmai.

Ieguvumi:

  • Cukurniedru sula nodrošina atbrīvojumu no aizcietējumiem.
  • Cukurniedru sulas olbaltumvielas palīdz veselīgi augt un attīstīt bērnu.
  • Cukurniedru sulas antioksidanti palīdz cīnīties ar baktēriju un sēnīšu infekciju, kas grūtniecības laikā varētu būt ļoti bīstama.
  • Tas palīdz veselīgai aknu darbībai, kontrolējot bilirubīna līmeni.
  • Tas stiprina imunitātes sistēmu un kontrolē svaru.
  • Folijskābe, kas atrodas cukurniedru sulā, palīdz novērst jebkādus neironu iedzimtus defektus bērnam.

Sastāvdaļas:

  • Cukurniedru nūjas
  • Citronu
  • Ingvers

Kā pagatavot:

  • Labi nomazgājiet cukurniedres un ar asu nazi nomizojiet tās ādu
  • Sagrieziet cukurniedru mazos gabaliņos un pievienojiet tos maisītājam
  • Pievienojiet arī ½ collu ingvera gabalu un labi sasmalciniet
  • Sijāiet sulu
  • Pievienojiet tajā citrona sulu un nekavējoties dzeriet

Atpakaļ uz TOC

D) Augļu kokteiļu sulas grūtniecības laikā:

12. Kivi Litchi kokteilis:

Gan kivi, gan litši ir spēka augļi, kas bagāti ar dažādām uzturvielām un ir labs enerģijas avots. Viņi kopā veido lielisku mocktail kombināciju, kas ir ļoti garšīgs, kā arī veselīgs grūtniecībai.

Ieguvumi:

  • Šajā kokteilī esošais folāts palīdz augļa izziņas attīstībā
  • C vitamīns un tajā esošie antioksidanti uzlabo imunitāti un aizsargā māti no jebkādiem kaitīgiem radikāļiem.
  • Tie satur fruktozi, un tādējādi viņi varēs apmierināt jūsu saldo zobu, nepievienojot neko citu.
  • Dzelzs saturs palīdz pareizi absorbēt skābekli asinīs un novērš anēmiju.
  • Kalcijs ir būtisks veseliem kauliem, muskuļiem un zobiem.

Sastāvdaļas:

  • 2 kivi
  • 6-8 ličīši
  • Ūdens
  • Cukurs (ja nepieciešams)

Kā pagatavot:

  • Labi nomazgājiet gan kivi, gan liči
  • Nomizojiet kivi ādu un sagrieziet to mazos gabaliņos un pievienojiet tos blenderī
  • Pēc tam nomizojiet ličus un pievienojiet mīkstumu
  • Sajauciet abus labi gludā pastā
  • To var dzert pat nenoslogojot.
  • Vienkārši iztukšojiet saturu glāzē un slupiniet.
  • Pievienojiet ūdeni, lai noregulētu konsistenci
  • Pēc garšas pievienojiet cukuru

13. Mango banānu kokteilis:

Gan mango, gan banāni ir superprodukti un ir ārkārtīgi veselīgi grūtniecībai. Ar šo kombināciju pagatavotais smūtijs ir ļoti garšīgs un veselīgs. Tālāk ir minētas dažādas mango banānu mocktail priekšrocības.

Ieguvumi:

  • Mango banānu kokteilis, kas ir pilns ar šķiedrām, atvieglo aizcietējumus, kas ir bieži sastopama sūdzība grūtniecības laikā.
  • Tajos esošie antioksidanti palīdzēs palielināt metabolismu
  • Tas palīdz mazināt stresu un piesātina bada lēkmes.

Sastāvdaļas:

  • 1 glāze kubiņos mizota mango
  • Viens vidēji nogatavojies banāns
  • 2/3 glāze piena
  • 1 ēdamkarote piena pulvera (pēc izvēles)
  • 1tsp medus
  • 1 / 4tsp vaniļas esence

Kā pagatavot:

  • Sakārtojiet mango kubiņus cepšanas paplātē un sasaldējiet, līdz tas ir ciets (vismaz 1 stunda)
  • Pievienojiet šos mango kubus blenderī kopā ar nogatavojušos banānu
  • Pievienojiet visas atlikušās sastāvdaļas un izveidojiet to gludu pastu
  • Iztukšojiet saturu glāzē un izbaudiet.

Atpakaļ uz TOC

E) Smūtiji grūtniecības laikā:

14. Sauso augļu kokteilis:

Sausie augļi tiek uzskatīti par dažādu vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju, šķiedrvielu spēkstaciju, un grūtniecības laikā topošajai māmiņai vajadzētu to maksimāli izmantot. Šie sausie augļi ir viena pārtika, kuru grūtniecības laikā nekādā gadījumā nedrīkst ignorēt. Sauso augļu kokteilis ir labākais veids, kā tos visus patērēt kopā.

Ieguvumi:

  • Būdami bagāti ar šķiedrvielām, tie palīdz apkarot aizcietējumus, kas ir bieži sastopama sūdzība grūtniecības laikā.
  • Tie ir bagāti ar A vitamīnu, kas ir būtisks veseliem kauliem un zobiem, kā arī veselīgai redzei.
  • Kālijs kontrolē asinsspiedienu.
  • Ēdot sausus augļus grūtniecības laikā, ievērojami samazināsies astmas iespējamība mazulim.
  • Tas stiprina muskuļus un samazina asiņošanas iespējamību pēc dzemdībām.

Sastāvdaļas:

  • Mandeles 1 / 4glāze
  • Nesālītas pistācijas 1/4 tase
  • 1/4 tase indijas riekstu
  • 1/4 glāze rozīņu
  • 7-8 datumi
  • 2-3 vīģes
  • 2 glāzes piena
  • Šķipsniņa safrāna
  • Cukurs pēc garšas
  • Sasmalcināti žāvēti augļi dekorēšanai

Kā pagatavot:

  • Ievietojiet vīģes un dateles pāris stundas ūdenī
  • Noskalojiet visus pārējos sausos augļus, izņemot safrānu
  • Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī kopā ar ½ tasi piena un sablendējiet, lai iegūtu vienmērīgu pastu
  • Pievieno cukuru (pēc garšas), pievieno atlikušo pienu un safrānu un atkal kārtīgi sablendē
  • Ielejiet to glāzē un izrotājiet ar sasmalcinātiem sausiem augļiem.

15. Ananāsu avokado zaļais smūtijs:

Šis zaļais kokteilis ir garšīgs, barojošs un ir enerģijas spēks. Labākā daļa ir tā, ka tajā ir tikai četras sastāvdaļas, un to ir ļoti vienkārši pagatavot. Tas ir garšīgs līdz pēdējam pilienam.

Ieguvumi:

  • Bagātība ar šķiedrvielām palīdz mazināt aizcietējumus, kas ir bieži sastopama sūdzība grūtniecības laikā
  • Dzelzs saturs avokado palīdz uzturēt hemoglobīna līmeni un novērš anēmiju
  • Folāts ir ļoti svarīgs, jo tas novērš bērna nervu caurules defektus, un to var atrast daudz šajā smūtijā
  • Tas ir ļoti veselīgs un smags kokteilis, lai apmierinātu izsalkuma lēkmes, kas bieži rodas grūtniecības laikā.

Sastāvdaļas:

  • 1/2 vidēji nogatavojies avokado nomizots un bez kauliņiem
  • 2 tases spinātu
  • 2 tases ananāsu gabaliņu
  • 2 ēd.k. medus (vai pēc garšas)
  • 1 glāze ūdens

Kā pagatavot:

  • Pievienojiet visas sastāvdaļas blenderī un sablendējiet, līdz iegūstat vienmērīgu pastu
  • Ielejiet to glāzē un izbaudiet.

Atpakaļ uz TOC

F) Citas sulas grūtniecības laikā:

16. Apelsīnu sula:

Apelsīnu sula grūtniecības laikā ir nelabvēlīgs dzēriens sabiedrībā, kas faktiski palīdz nodrošināt dažas no visbarojošākajām prasībām jūsu ķermenim. Tas ir Apelsīnu sulu var viegli pagatavot, un, lai iegūtu labākos rezultātus, vienmēr labāk ir dabiski pagatavot apelsīnu sulu jūsu mājās. Labākais veids, kā to izdarīt, ir izmantot svaigus apelsīnus un maisītāju, kas var nodrošināt labi pagatavotu sulu ātrai atsvaidzināšanai, kas jums noteikti patiks.

17. Persiku sula grūtniecības laikā:

Persiku sulā ir ļoti augsts kalcija un kālija saturs, kas ir labākais veids, kā ikdienā bez kavēšanās nodrošināt mazuļa uzturu.

Atpakaļ uz TOC

Padomi un piesardzības pasākumi, kas jāievēro, gatavojot sulu grūtniecības laikā:

Šie ir dažādi padomi un piesardzības pasākumi, kas jāievēro, gatavojot augļu sulas un kokteiļus grūtniecības laikā.

  • Pirms ēšanas vienmēr augļus labi nomazgājiet, lai noņemtu pesticīdus un toksīnus.
  • Augļi, piemēram, vīnogas, arbūzs, ābols, mango utt., Pirms to lietošanas ir jāuzsūc ūdenī vismaz pāris stundas.
  • Grūtniecības laikā sulām izmantojiet tikai svaigus augļus. Konservētās augļu sulās ir daudz pievienotā cukura un konservantu, kas nav labi mātei un mazulim.
  • Dodiet priekšroku bioloģiskiem augļiem, kuros nav pesticīdu vai ķīmisku vielu.

Atpakaļ uz TOC

Tātad, ko jūs gaidāt? Šis ir visaptverošs saraksts ar dažām labākajām sulām, ko dzert grūtniecības laikā. Ej, izmēģini tos visus. Šovasar jūs varat iegūt jaunu iecienītāko dzērienu. Nodod to grūtniecēm draugiem! Izmantojiet savu radošumu un saglabājiet sevi un savu bērnu veselīgu un laimīgu. Sievietes, kas nav stāvoklī, kā arī jebkura vecuma cilvēki var izmēģināt šos dzērienus.

Tādējādi iepriekš minētās ir dažādas veselīgas sulas grūtniecēm, kā arī to priekšrocības un receptes. Sulas ir veselīgas grūtniecības laikā, un tām ir jābūt daļai no jūsu grūtniecības diētas, taču tai nevajadzētu būt vienīgajam grūtniecības diētas saturam. Lai padarītu to par pilnvērtīgu līdzsvarotu maltīti, grūtniecības uzturā ir jāiekļauj dažādi citi pārtikas produkti. Rakstiet mums šeit, ja jums ir kādi ieteikumi.

Bieži uzdotie jautājumi un atbildes:

1. jautājums: no kurām sulām grūtniecības laikā jāizvairās?

Gadi: Diez vai ir augļu sulas, no kurām grūtniecības laikā vajadzētu izvairīties. Tomēr ir jāizmanto mērenība un jālieto ierobežojumu robežās, lai izvairītos no iespējamām tā paša blakusparādībām.

2. jautājums: vai grūtniecības laikā ir droši dzert iesaiņotu vai konservētu sulu?

Gadi: Iepakotās vai konservētās augļu sulās ir risks būt inficētām ar baktērijām, ko sauc par E-coli, kas ir ļoti bīstama grūtniecībai un var izraisīt pat nedzīvi dzimušus bērnus. Bez tam, tajā ir arī daudz pievienotā cukura un konservantu, kas nav veselīgi grūtniecei un mātei.

3. jautājums: vai ir kādas sulas dzeršanas blakusparādības grūtniecības laikā?

Gadi: Grūtniecības laikā augļu sulu dzeršanai gandrīz nav blakusparādību. Viņi ir ļoti veselīgi, un ir svarīgi, lai tos pievienotu grūtniecības diētai. Tomēr to pašu daudzums ir jāierobežo, jo viss, kas pārsniedz grūtniecības laikā, var būt kaitīgs un tam var būt nevēlamas blakusparādības.