15 labākās jogas asanas matu augšanai: rokasgrāmata par to, kā veikt

Vai jūs ticat, kad mēs sakām, ka matu augšanai un veselīgiem matiem ir joga? Nav nekā tāda, ka uz mums būtu blāvi un nedzīvi vāji mati. Tas var mazināt mūsu kopējo skaistumu un labsajūtu. Gadījumā, ja jūs domājat un nezināt, ko darīt, šeit ir vislabākā joga matu augšanai un matu izkrišanas un blāvu matu kontrolei. Veseli un melni, biezi mati ir mūsu visu sapnis, un tas nepaliks tikai kā sapnis. Katru dienu nodarbojoties ar jogu un veicot jogu, matu augšana uzlabosies, kā arī tiks kontrolēta jūsu vispārējā veselība. Šeit ir labākās jogas asanas labiem matiem. Tagad jūs varat arī iegūt labus matus ar labāko jogu veselīgiem matiem un izvairīties no jebkādām matu problēmām.

Labākās jogas asanas matu augšanai

Kā joga palīdz matu augšanā:

  • Joga var noņemt stresu un trauksmi, kas ir daži matu izkrišanas iemesli.
  • Tas vēl vairāk uzlabo galvas ādas asinsriti, kas varētu būt galvenais matu izkrišanas cēlonis.
  • Tiks uzlabots skābekļa patēriņš galvā
  • Palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa, kas var izraisīt matu izkrišanu.
  • Uzlabo gremošanu, kas nozīmē, ka ķermenis labāk absorbē pārtiku, kā rezultātā matu augšana ir laba.
  • Labāka barības vielu absorbcija galvas ādā un, savukārt, veicina biezu matu veidošanos.
  • Uzlabota fiziskā un garīgā veselība.

Izārstēt matu kritumu ar jogu:

Mūsu senās jogas prakses tagad ir kļuvušas ļoti populāras visā pasaulē. Lai ārstētu matu krišanas problēmas un slimības, ir pieejamas daudzas jogas pozas. Mēs veicam jogu labsajūtai un ar šīm pozām izārstējam savas veselības problēmas. Viens no jautājumiem ir matu izkrišana, kuru ārstēšanai mums ir maz kopīgu jogas asānu (pozu).



Labākās jogas asanas matu augšanai:

Zemāk mums ir labākās 15 jogas asanas matu augšanai un matu izkrišanai dabiskā veidā bez jebkādām blakusparādībām. Labākais laiks šo jogas pozu izpildīšanai vienmēr ir agri no rīta, kad saule lec.

1. Kapalabhati / priekšējās daivas tīrīšanas tehnika:

Jogas asanas matu augšanai

Šī ir ļoti sena tehnika, lai dabiski attīrītu ķermeni. Šis ir veids, kā jūs varat veikt Kapalbhati jogas tehniku ​​skaistiem matiem.

  • Turot taisnu muguru, kaklu un galvu, sēdiet sakrustotā kājas stāvoklī.
  • Novietojiet rokas uz ceļiem un atslābiniet visus muskuļus.
  • Ieelpojiet dziļi un izelpojiet visus vēdera muskuļus.
  • Dariet to 15 reizes un mēģiniet izelpot.
  • Šī bija jūsu pirmā kārta. Otrajā kārtā dariet to pašu 30 reizes.
  • Trešajā kārtā dariet to 60 reizes utt. Starp kārtām varat veikt pārtraukumus.
  • Šī ir viena no labākajām jogas pozām, lai iegūtu matu augšanu.

2. Sarvangasana / Plecu statīva poza:

Sarvangasana / Plecu stenda poza

Veicot Sarvangasana, galvas asinīs tiek palielināta asinsriti, kā rezultātā tiek nostiprināti mati. Tas ir veids, kā jūs varat darīt Sarvangasana kā jogu labiem un veselīgiem matiem.

  • Nogulieties uz muguras un dziļi elpojiet.
  • Lēnām paceliet kājas, līdz pēdas norāda uz griestiem vai pret debesīm.
  • Jūsu ķermenim vajadzētu balstīties uz pleciem un kakla aizmugurē.
  • Jūsu rokām jābūt mugurkaula centrā, un tām jāatbalsta jūsu ķermenis.
  • Jūsu kājām un mugurkaulam vienmēr jābūt taisniem.
  • Koncentrējieties uz vairogdziedzeri un dziļi elpojiet visa procesa laikā.
  • Šī jogas poza var pilnībā samazināt matu krišanu, ja katru dienu praktizējat šo stāju.

3. Sirsasana / Headstand Pose:

Pats nosaukums saka, ka šajā pozā ir jāstāv uz galvas. Tas ir grūti, bet ļoti labi ietekmē ķermeni. Tomēr tas ir paredzēts tikai vīriešiem. Sievietes, lūdzu, izvairieties no tā. Tas ir viens no lieliskākajiem jogas asāniem matu krišanas kontrolei un palīdz jums veicināt matu ataugšanu.

Sirsasana / Headstand Pose

  • Apgrieziet ķermeni un lēnām stāviet uz galvas.
  • Sniedziet atbalstu, izmantojot apakšdelmus, uzliekot rokas kakla vai galvas aizmugurē.
  • Iesācējiem, lai veiktu šo asanu, jums jāņem sienas balsts.
  • Turklāt vienmēr veiciet šo asanu atbilstošā vadībā, pretējā gadījumā tas var izraisīt nopietnas traumas.
  • Šī ir pārsteidzoša joga bieziem matiem.

4. Uttanasana / Standing Forward Bend Pose:

Utanasana / Standing Forward Bend Pose

Utanasana joga labi darbojas arī matu augšanai. Kad cilvēks noliecas stāvus stāvoklī, lai pieskartos galvai uz ceļiem, galvas ādas asinsrite ievērojami palielinās. Tas ir, kā jūs varat darīt šo jogu stipriem matiem.

  • Salieciet ķermeni tā, lai jūs stāvētu taisni, un jūs noliecaties pie gurniem, ar galvu sasniedzot ceļus.
  • Pieskarieties kājām ar galvu.

5. Sasangasana / trušu poza matu izkrišanas novēršanai:

Sasangasana / Trušu poza matu izkrišanas novēršanai

Lielākā daļa jogas profesionāļu saka, ka šī ir labākā un viena no populārākajām jogas pozām, lai mazinātu matu krišanas problēmu un atdotu matiem augšanu. Šī ir viena no labākajām jogām matu augšanai un veselīgu, biezu matu iegūšanai.

  • Lai veiktu šo jogas pozu, jums vispirms jāpieliekas uz ceļiem un jāpieliecas uz priekšu, lai galva sasniegtu ceļus.
  • Mēģiniet pieskarties kājām.
  • Esiet piesardzīgs, kamēr jūs saliecat, un sāciet ar lēnām saliekšanos nekā pēkšņu saliekumu, lai izvairītos no muskuļu spazmas.
  • Šī ir arī laba jogas asana matu augšanai.

6. Adho Mukha Svanasana / lejupvērstā suņa poza:

Adho Mukha Svanasana / poza, kas vērsta uz leju

Šī jogas asana arī izraisa milzīgu asins plūsmas palielināšanos, un tādējādi tiek palielināts skābekļa daudzums, kas nonāk galvas ādā. To var regulāri izmēģināt jogas asanām matu augšanai un jogai, lai matu augšana būtu ātrāka.

  • Nostājieties taisni, tad lēnām noliecieties un ar rokām sasniedziet grīdu.
  • Attālumam starp rokām un kājām jābūt nedaudz lielākam.
  • Ievietojiet galvu vai pavērsiet galvu pret kājām, lai tā maksimāli sasniegtu pēdas.
  • Galvenais mērķis ir likt galvu uz grīdas apgrieztā stāvoklī.
  • Šī ir viena no labākajām jogas pozām matu izkrišanas novēršanai un dod veselīgus un skaistus matus.

[Redzēt vairāk: Kā palielināt augstumu ar jogu ]

7. Ustrasanas joga / kamieļu poza:

Ustrasanas joga / kamieļu poza

Ustrasana ir ļoti grūti praktizējama, taču tai ir daudz priekšrocību, viena no tām ir matu augšana un samazināšanās. Gadījumā, ja jūs ciešat no matu izkrišanas, tad šī ir pārsteidzoša joga matu izkrišanai. Tālāk ir sniegti soļi, lai veiktu šo asanu kā jogu matu izkrišanai.

  • Sēdi vai stāvi uz ceļiem.
  • Šoreiz noliecieties atpakaļ un ar rokām pieskarieties kājām.
  • Mēģiniet skatīties uz aizmuguri.

8. Pavanamuktasana / Vēju mazinoša poza:

Joga matu augšanai

Vai zinājāt, ka pastāv tieša saikne starp kuņģa un matu problēmām? Veselīgs kuņģis var nodrošināt mazākas matu problēmas, un tāpēc pavanmuktasana tiek uzskatīta par ļoti izdevīgu matu problēmu ārstēšanā. Tas ir labi arī kā joga matu krišanas kontrolei. Jūs to varat izdarīt šādi:

  • Nogulieties taisni uz augšu. Ieelpojiet dziļi.
  • Pārvietojiet vienu no kājām uz krūtīm.
  • Ar rokām turiet kāju tuvu krūtīm.
  • To darot, pilnībā izelpojiet gaisu.
  • Palieciet kādu laiku šajā stāvoklī, līdz jūs varat noturēties bez elpošanas.
  • Atslābinieties un atgrieziet kāju sākotnējā stāvoklī. Atkal ieelpojiet.
  • Tagad pārvietojiet otro kāju pret krūtīm un turiet to ar rokām, izelpojot gaisu.
  • Atkārtojiet to dažas reizes, lai iegūtu labākus rezultātus, lai iegūtu veselīgus matus, un kā joga, lai apturētu matu krišanu.

9. Vajrasana / Pērkona poza:

Vajrasana / Pērkona poza

Šī ir ļoti vienkārša, tomēr ļoti spēcīga asana. Tā ir spēcīga asana, kas tieši attiecas uz jūsu vēdera problēmām un tādējādi matu krišanas problēmām. Šeit ir vislabākā joga, lai mazinātu matu krišanu.

  • Sēdi, saliekot kājas uz ceļiem.
  • Novietojiet rokas uz augšstilbiem un turiet taisnu muguru, kaklu un galvu.
  • Palieciet kādu laiku šajā pozīcijā.
  • Šajā laikā jūs varat ieelpot un izelpot.

10. Meditācija:

Meditācija

Visas pozas bija paredzētas, lai uzlabotu galvas ādas asinsriti un matu augšanu. Stress ir vēl viens matu izkrišanas pamatcēlonis. Lai to atrisinātu, jums katru dienu jā meditē. Tas ļoti labi palīdz samazināt stresa līmeni un trauksmi.

Tikai daži cilvēki izvēlas vingrinājumi matu augšanai . Vīrieši šim nolūkam pievienojas trenažieru zālei, taču tam nav neviena treniņa. Atcerieties, ka, ja rodas matu izkrišanas problēmas, jāizvairās no svara celšanas. Tā vietā dodieties pastaigās, skriet, braukt ar velosipēdu utt., Kas uzlabo galvas ādas asinsriti. Šim nolūkam var noderēt arī daži Pilates treniņi, taču ir labi izmantot padomu no Pilates instruktora. Nodarbojieties ar pranajamu arī 20 līdz 30 minūtes katru dienu. Atcerieties, ka visu šo darbību veikšana vienu vai divas reizes nedarbojas. Tā nav maģija. Lai sasniegtu labākus rezultātus, jums jāstrādā katru dienu.

11. Balajama jogas poza:

Joga matu augšanai

Šī poza ir pazīstama arī kā nagu berzes stāja. Šī ir viena no labākajām jogām matu augšanai līdz šim. Metode ir diezgan vienkārša un ir veiksmīgi palīdzējusi daudziem cilvēkiem tikt galā ar matu augšanas problēmām. To var izdarīt jebkurā laikā un neatkarīgi no vietas vai situācijas, kurā atrodaties. Šī ir arī noderīga joga melniem matiem.

  • Lai nodarbotos ar šo jogu, jums būs jāpagriež plaukstas uz iekšu un jāturpina roku pirksti.
  • Nākamais solis prasa, lai nagi būtu uz priekšu, lai tie pieskartos viens otram, un pēc tam sāktu tos stingri berzēt.
  • Turpinot šo pozu ne mazāk kā divas līdz trīs minūtes, dažu dienu laikā iegūsiet efektīvus rezultātus.
  • Šī ir viena no tām jogas pozām matu krišanai, ko ir darījušas un dara sievietes visā pasaulē, un tā tiek uzskatīta arī par vienu no atzītākajām jogām matu augšanai.

12. Zivju poza vai Matsyasana joga matu augšanai:

Jogas asanas matiem

Šeit mums ir lieliska joga matu augšanai, ko bieži iesaka profesionāļi, kas nodarbojas ar dabiskiem matu augšanas jautājumiem. Zivju poza ir viena no populārākajām un efektīvākajām pozām sieviešu vidū, un to ļoti praktizē garu, spēcīgu un veselīgu matu labad. To ir diezgan viegli praktizēt, un to var ātri izdarīt mājās. Praktizējiet šo asanu katru dienu, un mēneša laikā jūs jutīsieties tā, it kā jums nekad nebūtu bijusi matu krišanas problēma. Tas ir, kā jūs varat darīt šo asanu:

  • Lai veiktu šo asanu, jums atliek tikai apgulties uz muguras un vispirms turēt ķermeni taisnu.
  • Tad lēnām salieciet ceļus uz iekšu tā, lai elkoņi saskartos ar rokām vai plaukstām, kas ir vēl vairāk izkliedētas.
  • Ja viņi nepieskaras jūsu palmām vai rokām, tā nav problēma.
  • Vienkārši izstiepieties, cik vien iespējams. Tagad izdariet nelielu spiedienu uz elkoņiem un lēnām nospiediet vēderu griestu virzienā (uz augšu).
  • Mēģiniet turēt šo pozīciju diezgan ilgu laiku (ne mazāk kā 30 sekundes).
  • Šo tehniku ​​bieži praktizē profesionāli jogas cilvēki, un var teikt, ka tas jums dos pozitīvus rezultātus.

[Redzēt vairāk: Jogas diētas kontroles tabula ]

13. Apanasana joga matu krišanas mazināšanai:

Apanasana joga matu krišanas mazināšanai

Šī poza ir pazīstama arī kā vēju atbrīvojoša poza. Tā ir viena no labākajām jogām matu krišanas kontrolei. Šo jogas stāju atpazīst arī ceļgala stājas nosaukums. Pavanmuktansana uzlabotā versija, kā jūs to varat darīt kā joga veselīgiem matiem.

  • Lai veiktu šo konkrēto pozu, vispirms jums būs jāsāk ar standarta guļus stāvokli, kas ir diezgan viegli, un to var veikt sievietes gandrīz visās vecuma grupās.
  • Nākamais solis ir lēnām tuvināt abus ceļus krūtīm.
  • Tagad jums būs lēnām jāapņem rokas ap kājām un jāuztur šī poza diezgan ilgu laiku.

Šī jogas poza ir devusi efektīvus rezultātus ievērojamam skaitam ikdienas jogas prakses. Šai pozai ir daudz priekšrocību, kas ir šādas.

  1. Tas efektīvi izstiepj mugurkaulu.
  2. Tas palīdz ar gremošanas problēmām.
  3. Ārstē sāpes muguras lejasdaļā.
  4. Izstiepj un atver gūžas muskuļus.

Ir arī daudzas citas šīs konkrētās jogas pozas priekšrocības matu augšanai.

14. Squat and Rise jogas poza:

Squat and Rise Yoga poza

Šī ir viena no labākajām jogas pozām matu ataugšanai, kāda jebkad izgudrota. Šajā konkrētajā pozā ķermenis iegūst daudz priekšrocību, ko diez vai piedāvā kāda cita jogas poza. Lai izpildītu šo stāju, jūs būsiet izdomājis tā, it kā jūs veiktu tupēšanu. Izplatiet kājas tā, lai pēda būtu vērsta pretējā virzienā. Pēc tam lēnām noliecieties ceļos un pievienojieties plaukstām, turot savienotās rokas zem vēdera lejasdaļas. Šī ir viena no labākajām jogas pozām sievietēm, kuras nodarbojas ar matu krišanas jautājumiem.

15. Pavanmuktasana joga matu izkrišanas kontrolei:

Pavanmuktasana joga matu izkrišanas kontrolei

Visbeidzot, pawanmuktasana ir viena no visnoderīgākajām jogas pozām matu krišanas kontrolei un matu augšanai. Tas ir palīdzējis daudzām sievietēm un, cerams, palīdzēs arī jums. Veicot šo asanu, muguras lejasdaļa tiek iztaisnota, un tiek samazināti arī ķermeņa tauki. Šī ir viena no labākajām jogām matu krišanas kontrolei.

[Redzēt vairāk: Jogas asanas svara zaudēšanai ]

Šīs bija dažas no labākajām jogas pozām matu augšanai vai matu krišanai. Šīs pozas ir ieteikušas un praktizējušas sievietes visā pasaulē. Šīs jogas asanas matu krišanas kontrolei vai skaistu un veselīgu matu augšanai, iespējams, ir viens no efektīvākajiem dabiskajiem veidiem, kā ārstēt šādas matu problēmas.

Papildu padomi:

Ir svarīgi regulāri nodarboties ar jogu matu augšanai. Tomēr šie ir daži papildu padomi, kas ilgtermiņā palīdzēs saglabāt matu veselību:

  • Vienmēr lietojiet sabalansētu uzturu. Tas nodrošinās, ka ķermenis saņem visas nepieciešamās uzturvielas, kas nepieciešamas veselīgiem matiem.
  • Labi iemasējiet galvas ādu.
  • Regulāri mazgājiet matus, bet tajā pašā laikā nepārmazgājiet matus. Kaut arī netīri mati palielinās matu krišanu, pārmērīga matu mazgāšana noārda galvas ādu no nepieciešamajām uzturvielām.
  • Izvairieties no pārmērīgas matu krāsas lietošanas.
  • Tā vietā izmantojiet dabiskus matu paketes.

Regulāra jogas nodarbošanās ne tikai uzlabo jūsu fizisko veselību, bet ir arī maģisks veids, kā iekšēji dziedēt ķermeni. Ir daudz psihosomatisku problēmu, piemēram, depresija, stress, dusmas, aizkaitināmība utt., Kurām gan nav redzamu simptomu, bet tas kaitē jūsu veselībai, īpaši matiem. Veicot iepriekš minēto jogu matu augšanai, var uzlabot cilvēka vispārējo veselību, tostarp daudzas matu problēmas.

Bieži uzdotie jautājumi un atbildes:

Q1. Kura ir ideāla joga veselīgiem matiem?

Gadi:Vairumā gadījumu ir novērots, ka stress noved pie matu izkrišanas. Tātad, ja cilvēks spēj pārvaldīt stresu, matu krišanu var kontrolēt automātiski. Šādos gadījumos AdhoMukhaSvanasana ir lielisks stresa izraisītājs. Kad galva iet uz leju, tiek stimulēta asins plūsma uz galvu, un līdz ar to samazinās stress. Tas, savukārt, rada veselīgus matus.

Q2. Kura pranajama ir laba matu augšanai?

Gadi:Kapalbhati pranajama ir viena no labākajām jogas formām, lai apturētu matu krišanu un panāktu labu matu augšanu. Veicot šo asanu, gaisam ejot, ķermenis izvada toksīnus no ķermeņa, attīra smadzeņu priekšējo daļu un palielina asinsriti, tādējādi samazinot matu izkrišanu un priekšlaicīgu matu pelēkošanos. Veicot šo asanu, cilvēkam jāsēž padmasanā, turot taisnu muguru un kaklu, lai saņemtu uzlabotu labumu.

Q3. Vai naglu berzēšana ir noderīga matiem?

Gadi:Saskaņā ar refleksoloģiju, berzējot nagus, var efektīvi ārstēt matu izkrišanu. Nervi zem nagiem ir tieši saistīti ar matu folikulām, un tādējādi, berzējot nagus, var stimulēt asinsriti galvas ādā un galu galā izraisīt matu augšanu.

Q4. Vai joga samazina matu izkrišanu?

Gadi:Joga un pranajama palīdz stimulēt asinsriti galvas ādā un tādējādi palīdz atjaunot sausus un ļenganus matus. Tas savukārt kontrolē matu izkrišanu un veicina matu augšanu. Tātad, ja jūs piedzīvojat matu izkrišanu un redzat agrīnas baldness pazīmes, jums jāsāk nodarboties ar jogu matu izkrišanas kontrolei un mēneša laikā redzēt pozitīvās izmaiņas.

Q5. Kā var stiprināt matus?

Gadi:Šie ir daži no soļiem, kas palīdzēs samazināt matu izkrišanu un stiprināt matus:

  • Regulāri mazgājiet matus, jo netīrie mati saasina matu krišanas problēmu.
  • Lietojiet vitamīnu piedevas, kas var kontrolēt matu izkrišanu.
  • Lietojiet diētu, kas bagāta ar olbaltumvielām.
  • Regulāri masējiet galvas ādu ar eļļu, vēlams pirms katras matu mazgāšanas.
  • Palieciet hidratēts.
  • Veiciet jogu ātrākai matu augšanai.