15 pētījumos balstīti sarkano spinātu ieguvumi ādai, matiem un veselībai

Kad mēs runājam par Spinātiem, pirmais attēls, kas mums ienāk prātā, ir zaļā Spinātu šķirne. Bet, vai jūs zinājāt, ka ir vēl viena šķirne, ko sauc par sarkanajiem spinātiem? To sauc arī par Amarantu, sarkanie spināti savu nosaukumu ieguvuši no spilgti sarkanām lapām. Šie dārzeņi ir galvenā diēta daudzviet Indijā, un tiek uzskatīts, ka tie ir ceļojuši no Āfrikas un Centrālamerikas reģioniem. Indijas sarkanie spināti ir pazīstami ar augstu uzturvērtību, ieskaitot dzelzi, vitamīnus un minerālvielas. Iepazīsim vairāk par apbrīnojamo sarkano spinātu priekšrocībām mūsu ķermenim.

sarkano spinātu priekšrocības

Kas ir sarkanie spināti?

Sarkanie spināti ir lapu dārzeņu veids ar zinātnisku nosaukumu Amaranth Dubius. Tas pieder Amaranthus ģints dzimtai, un to atpazīst dziļi sarkanīgi nokrāsotas lapas. Arī kātiņi ir sarkanā krāsā, atšķirībā no slaidajiem Amaranthus, kas ir zaļi. Sarkanie spināti nav saistīti ar zaļajiem spinātiem, taču viņu vārds ir saistīts ar izskatu līdzību.

Vai sarkanie spināti ir noderīgi veselībai?

Ārsti uzskata, ka jo spilgtāka ir jūsu pārtikas krāsa, jo labāk tā ir jūsu veselībai. Sarkanie spināti ir topa augšgalā, kad tiek piedāvāti ieguvumi veselībai. Tas ir pilns ar dzelzi, lai novērstu anēmiskus apstākļus. Pārpildīts ar C vitamīnu un citiem dabīgiem antioksidantiem. Sarkanie spināti var stiprināt jūsu imūnsistēmu un padarīt jūs vaļīgu un sātīgu.

Sarkano spinātu uztura fakti:

Šeit ir sarkano spinātu uzturvērtība uz 1 glāzi porcijas:

  • Kopējais kaloriju daudzums:6.4
  • Ogļhidrāti kopā:1,1 gm
  • Olbaltumvielas:0,7 g
  • A vitamīns:16%
  • C vitamīns:divdesmit%
  • K vitamīns:399%
  • Folāts:6%
  • Riboflavīns:3%
  • Kalcijs:6%
  • Mangāns:12%

Uz pierādījumiem balstīti sarkano spinātu ieguvumi:

Šeit mēs piesaistījām 15 zinātniski pierādītus sarkano spinātu ieguvumus ādai, matiem un veselībai. Apskatīsim tos.

1. Veicina labāku gremošanu:

Lai regulētu zarnu kustību, sarkanie lapu spināti ir diezgan labs pārtikas produkts, ko izmantot ikdienas ēdienkartē. Tas notiek tikai tāpēc, ka tajos ir daudz uztura šķiedrvielu. Sarkanie spināti arī palīdz novērst aizcietējumus, mīkstinot izkārnījumus un mazinot sāpīgas kaudzes. Lai iegūtu labākus rezultātus, ieteicams ēst sarkanos spinātu kātiņus kopā ar lapām.

2. Bagāts ar dzelzs līmeni:

Anēmijas ārstēšanai sarkanos spinātus var viegli izmantot tikai labā dzelzs līmeņa dēļ. Pēc pastas pagatavošanas un sajaukšanas ar citām dabīgām sastāvdaļām, piemēram, olu, medu un citronu sulu, tas jāuzņem kā dzēriens. Lai iegūtu maksimālu rezultātu, tas jālieto reizi nedēļā.

3. Novērš nieru darbības traucējumus:

Lai uzlabotu nieru darbību un notīrītu nieres, šos spinātus var lietot kopā ar kātiem, lai iegūtu maksimālu rezultātu. Tas attiecas arī uz sievietēm, kuras tikko dzemdējušas bērnu un vēlas orgānu labi attīrīt un regulēt.

4. Uzlabota redze:

Sarkanajos spinātos ir bagātīgs daudzums C vitamīna, kas var palīdzēt nodrošināt labu redzi un sakārtot visas ar redzi saistītās problēmas. Tas satur arī daudzas barības vielas, kas var stiprināt redzes nervus un uzlabot redzi. Ir zināms, ka sarkanie spināti novērš ar vecumu saistītas redzes problēmas.

5. Ārstē dizentēriju:

Sarkano spinātu kāti ir labi, lai ārstētu tādas krīzes kā dizentērija. Jums vajag apmēram 10 no tiem un mazgājiet tos, pirms tos sasmalcināt vienmērīgā pastā. Pievieno nedaudz sāls un izkāš šķidrumu. Dzeriet to vienu reizi dienā, lai pilnībā atbrīvotos no problēmas. Pirms šī līdzekļa konsultēšanās ar ārstu var palīdzēt novērst jebkādas blakusparādības.

Redzēt vairāk: Spinātu priekšrocības

6. Sarkanie spināti bieziem matiem:

Sarkano spinātu pastu var sajaukt ar sāli un pēc tam labi izkāst. Šo sulu var lietot 2-3 reizes visas nedēļas laikā, lai iegūtu vislabākos rezultātus stipriem matiem un to saknēm. Tas palīdz nodrošināt matu folikulām vislabāko veselību augstā minerālvielu un vitamīnu līmeņa dēļ.

7. Pretinde indīgiem kodumiem:

Šī ir viena no sarkanajiem spinātiem, ko var nopļaut tikai ārēji lietojot. Uz čūsku un rāpuļu indīgajiem kodumiem, lai ārstētu brūces, var uzklāt gludu pastu no sarkanajiem spinātiem. Tā ir laba priekšrocība, par kuru daudzi cilvēki nezina un ir jāzina.

8. Palīdzība svara zaudēšanai:

Olbaltumvielu saturs sarkanajos spinātos palīdz samazināt insulīna līmeni asinīs, kā arī izdala daudz hormonu, kas var palīdzēt pareizi kontrolēt bada lēkmes. Šī ir viena no vissvarīgākajām lietām svara kontrolē. Lielais uztura šķiedru daudzums palielina vielmaiņas ātrumu, lai palīdzētu zaudēt svaru.

9. izturas pret drudzi:

Sarkanās spinātu lapas ir pazīstamas ar temperatūru regulējošām īpašībām. Tiek uzskatīts, ka šo lapu sulas lietošana, ja cieš drudzis, pazemina temperatūru un piedāvā ātru atvieglojumu. Sarkanie spināti arī palīdz palielināt jūsu enerģijas līmeni, lai novērstu enerģijas zudumu un nogurumu.

10. Novērš matu sirmēšanu:

Pelēki mati ir izplatīta briesmas pat 20 gadus veciem cilvēkiem. Ar lielu daudzumu dzelzs, mangāna, kalcija un citu svarīgu minerālvielu sarkanie spināti uzlabo melanīnu jūsu matos un novērš to priekšlaicīgu pelēkošanos. Tas arī stiprina matus un pasargā tos no matu krišanas.

Redzēt vairāk: Spinātu sulas izmantošana

11. Sarkano spinātu ieguvumi ādai:

Sarkanās spinātu lapas ir brīnišķīgas jūsu ādai ar bagātīgu antioksidantu daudzumu. Ir zināms, ka sarkanais krāsas pigments šajās lapās cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kas izraisa oksidatīvo stresu jūsu ādas šūnās. Ir zināms, ka šie līdzekļi veicina jaunu šūnu augšanu, lai atklātu jaunāku, svaigāku ādu. Tas piedāvā arī mitrinošu iedarbību uz ādu, lai padarītu to maigu un elastīgu.

12. Uztur asinsspiedienu:

Sarkanajos spinātos ir diezgan maz kaloriju un daudz kālija. Tas satur arī mazāk nātrija līmeņa, kas ir vēlams pacientiem ar hipertensiju. Sarkanie spināti var palīdzēt regulēt asinsspiedienu un pazemināt spiedienu uz sirdi. Apēdot vienu porciju sarkano spinātu dienā, var veicināt veselīgu labsajūtu.

13. Noderīga grūtniecības laikā:

Grūtniecība ir izšķiroša fāze jebkurai sievietei, kad veselīgs uzturs rada visas izmaiņas. Ieskaitot sarkano spinātu porciju, grūtniecības laikā divas reizes nedēļā var samazināt dzelzs deficītu mātei, lai palīdzētu veiksmīgam darbam. Tas arī palīdz labāk attīstīt augļa smadzenes.

14. Pretvēža īpašības:

Sarkanie spināti ir pazīstami ar savām vēža novēršanas īpašībām. Ar lielu daudzumu antioksidantu un flavonoīdu ir zināms, ka sarkanie spināti novērš daudzu veidu vēzi. Tas var samazināt oksidatīvo stresu organismā, kas izraisa audzēja šūnas. Šie savienojumi var cīnīties ar vēža šūnām un samazināt audzēja augšanu. Šis ir viens no labākajiem sarkano spinātu ieguvumiem veselībai.

15. Samaziniet tumšos lokus:

Tumši loki ir diezgan nevēlami, lai radītu sabojātu izskatu. Sarkanie spināti var palīdzēt samazināt tumšos lokus, uzlabojot dzelzs līmeni organismā. Tas var arī novērst uztura trūkumus organismā un palielināt asins plūsmu. Tas noved pie tumšo pigmentu, acu maisiņu un acu pietūkuma samazināšanās.

Redzēt vairāk: Spināti grūtniecības laikā

Sarkano spinātu blakusparādības:

Tālāk ir minētas dažas no daudzajām sarkano spinātu blakusparādībām, īpaši pārmērīgi lietojot:

  • Slikta dūša
  • Gremošanas traucējumi
  • Kuņģa krampji
  • Nieru problēmas
  • Iejaukšanās noteiktos medikamentos

Tagad, kad esat sapratis sarkanā spinātu daudzās priekšrocības jūsu ķermenim, ir pienācis laiks tos iekļaut diētā. Eksperti uzskata, ka uz šķīvja jāpievieno dažādu krāsu ēdieni, lai iegūtu labi noapaļotu uzturu. Kopā ar parastajiem lapu zaļumiem sarkano spinātu pievienošana var palīdzēt aizsargāt jūsu ķermeni no vairākām slimībām. Pārbaudiet dažas interesantas sarkano spinātu receptes tiešsaistē, lai dažādos veidos izbaudītu šo gardo lapu!