Ārstēšana ar tauku zaudējumu 31 dienu

Ikviens vēlas zaudēt svaru un vicināt izliektu / muskuļotu ķermeni. Mēs visi vēlamies atbrīvoties no šīs papildu flab un mums visiem pietrūkst pacietības. Laikmets ar īsinājumtaustiņiem visam, kas mums bieži mēdz atrast īsceļus svara zaudēšanai. Es neteikšu, ka tas nedarbojas, bet lielākoties jūs esat vājāks nekā jebkad agrāk. Nekas nav viegli, un slaids izliekts ķermenis? Nekad neesmu ticējis. Lai zaudētu svaru, ir jāpieliek daudz pūļu, vingrojot un ievērojot stingru uztura režīmu.

Ārstēšana ar tauku zaudējumu 31 dienu

Tagad dienā mēs atrodam dažādas avārijas diētas, kuras praktizē indivīds, lai uzreiz zaudētu svaru. Bieži vien tām ir blakusparādības, bet tās darbojas, ja tiek veikti atbilstoši pasākumi un piesardzības pasākumi. Mēs pat redzam, ka cilvēki ļaujas īstermiņa programmām. Ja tas tiek darīts stingri un bez kompromisiem veselības jomā, daļu no mērķa var sasniegt īsā laika posmā. Tāpēc šodien mēs apspriedīsim, kā zaudēt svaru 31 dienas laikā (teiksim mēnesī).



Redzēt vairāk: Košera diētas izvēlne

1. Noteikšana:

Ir ļoti svarīgi saglabāt apņēmību, ja vēlaties zaudēt svaru mēneša laikā, jo cilvēkam ir jāiegūst stingri vingrinājumi un noteikti stingra diēta. Tas, kas parasti notiek, ir tas, ka pēc nedēļas tiek pieņemts metiens, un mēs esam atgriezušies normālā stāvoklī. Tas negatīvi ietekmē mūsu ķermeni, jo bez iemesla mēs savu ķermeni pakļaujam diētas avārijām. Visam, ko viņi dara, jābūt ļoti regulāram, nevis vienkārši jāatstāj tas pa vidu.

2. Pacietība:

Esiet pacietīgs visu laiku. Tas ir tas, ko mēs ļoti drīz zaudējam. Tāpēc esiet pacietīgi kungi un dāmas. Dodiet savam ķermenim laiku, lai pierastu pie vingrinājumiem. Tas noteikti parādīs rezultātus.

3. Nospiediet trenažieru zāli:

Ļoti svarīgi ir vingrot un regulāri vingrot. Lai zaudētu svaru, ir jāveic kardio, krosu treniņu, kā arī jogas kombinācija. Vingrojumi jāveic katru dienu.

4. Iestatiet iepriekš noteiktu mērķi:

Atklāti sakot, visu nevar zaudēt tikai 31 dienas laikā. Bet noteikti var zaudēt daļu no tā, ja indivīds ievēro stingru kārtību. Tātad, iepriekš vajadzētu noteikt mērķi. Piemēram, var noteikt mērķi zaudēt 4 kg-5 kg ​​mēnesī un koncentrēt enerģiju tā sasniegšanai.

Redzēt vairāk: Ketogēnie diētiskie pārtikas produkti & P90X diētas plāns

5. Mazas maltītes un bez izlaišanas:

Neēdiet pārāk daudz konkrētā. Būtu jāpalielina reižu skaits un jāsamazina pārtikas daudzums. Tāpēc plānojiet tos ar sporta zāles dietologa palīdzību, jo diētai vajadzētu būt atšķirīgai atkarībā no ķermeņa tipa.

6. Pastaiga:

Daudz staigāt. Un arī pēc iespējas vairāk staigājiet. Tā vietā, lai izmantotu transporta sistēmu, pēc iespējas vairāk jāļauj staigāt. Ne tikai svara zudums attur mūs no dažādām citām iekšējām un ārējām problēmām.

7. Ļaujieties pārtikas produktiem, kuri apgalvo tauku zudumu:

Neviens ēdiens faktiski nededzina taukus, bet palielina ķermeņa vielmaiņas ātrumu. Zināms, ka zaļā tēja palielina ķermeņa vielmaiņas ātrumu, jo tā satur ECEG ķīmisko vielu un dažādus antioksidantus.

Jālieto veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi un auzu pārslas. Ķermenis prasa divreiz kalorijas, lai sadalītu šo pārtiku, nevis pārstrādātu pārtiku. Būtu jālieto mazkaloriju piena produkti un liesa gaļa, jo tie satur lielu daudzumu olbaltumvielu.

8. Nav pārtikas ārpusē:

Ja vēlaties zaudēt ievērojamu tauku daudzumu tikai viena mēneša laikā, vispār neēdiet ārpus cepta un nevēlama ēdiena.

Kopā ar šiem dzērieniem daudz ūdens, jo tas uztur sistēmu hidratētu un aktīvu.

Izārstēt tauku zaudēšanu 31 dienas