8 labākie vingrinājumi bērniem

Pasaule, kurā dzīvojam, pati par sevi dzīvo galējībās. Vieta, kuru mēs esam kronējuši par savu dzīvesvietu, patiešām ir neskaidra vieta. No vienas puses, nikna vajadzība uzturēt sevi formā bieži saduras ar otru roku, kas ir aptaukošanās. Kad runa ir par bērnu vai bērniem, nesenais pētījums parādīja strauju aptaukošanās bērnu augšanu pareizas neveselīgas pārtikas dēļ.

Labākie vingrinājumi bērniem

Pastāvīgā ātrās ēdināšanas centru ķēde nemaz nepalīdz. Gluži pretēji, šī pasaule ir kļuvusi par fitnesa ķēmu. Ar to, ka visi mēģina izskatīties pēc iespējas labāk fitnesa trakums, tas pārņem pasauli. Tomēr bērnu aptaukošanās nav joks, jo tā katru sezonu turpina vairoties, dubultā nekā agrāk. Tas savukārt var būt iemesls neskaitāmam skaitam slimību. Paturot visu prātā, šeit ir daži no vingrinājumiem, kas bērnam jāzina, ja viņš plāno kontrolēt savu aptaukošanos.



Labākie vingrinājumi bērniem:

1. Joga:

joga bērniem

Jums nav jāatsakās no mīlestības pret McDonalds, ja vien savlaicīgi saņemat ikdienas jogas devu. joga - senā mārciņu izmešanas māksla ir droša metode pilnīgai bērnībai. Katru rītu pēc laba miega izklājiet paklāju un pavadiet stundu, vienkārši meditējot un iemetot tajā prasmīgus jogas gājienus. Joga tiek praktizēta visā pasaulē, un tā ir pārbaudīta metode gandrīz visiem vecumiem.

Ir pat jogai veltīti DVD un šovi, kas varētu palīdzēt paplašināt zināšanas. Labākā daļa ir tāda, ka, iespējams, uzreiz netiks nokrāsots spainis, kas pilns ar mārciņām, bet joga noteikti palīdz saglabāt jūsu ķermeni veselīgu un piemērotu, lai nepalaistu garām bērnības priekus.

Redzēt vairāk: Ausu jogas vingrinājumi

2. Dēlis:

dēlis

Šeit ir vēl viens vingrinājums bērniem, kuri vēlas saglabāt piemērotību un liesumu. Kopā ar abs un vēdera taukiem tas darbojas arī, lai padarītu jūsu ekstremitātes stiprākas nekā jebkad agrāk. Tas sākas ar to, ka jūs gulējat priekšā. Atbalstiet sevi ar elkoņiem vai plaukstām un iztaisnojiet ķermeni. Turot mugurkaulu taisni, paceliet ķermeni uz augšu un balstieties uz pirkstiem, lai sasniegtu taisnu diagonāli. Tagad cieši iesūc vēderu un kādu laiku turies šajā pozā. Pareizi rīkojoties, jūs pamanīsit, cik daudz stiprāks esat kļuvis kopš pirmās reizes, kad to izmēģinājāt.

3. Lecošie domkrati:

Lekt domkrati

Šis ir viens no visu laiku labākajiem iesildīšanās vingrinājumiem. Lai gan tas var izrādīties tik vienkārši un viegli, ieguvumi, ko var izmantot, vienmēr ir bijuši par zemu novērtēti. Pat ja tas faktiski nepalīdzēs jums cīnīties ar taukiem, tas noteikti var palīdzēt jums spert mazuļa soli uz šo ceļu. Sāciet, stāvot taisni, kājas saliekot kopā un mugurkaulu taisni, rokas abās pusēs. Tagad lec un, paceļot abas rokas uz augšu virs galvas, un abi vienlaikus izpleš abas kājas.

Redzēt vairāk: Dziļās elpošanas vingrinājumi

4. Lecamā virve:

Lecamaukla

Būdams bērns, jūs esat vispiemērotākajā brīdī, un vislabākā lieta, lai papildinātu jūsu treniņu, ir lecamā virve, kas ir klasisks jautrs vingrinājums ne tikai bērniem, bet arī vecākai sadaļai. Tas ir lielisks veids, kā iznīcināt tauku šūnas un izvadīt tās no ķermeņa. Vajadzīga lecamaukla un laba izturība. Sāciet, turot abas virves malas un, to pavirzot uz augšu un virs galvas, leciet tieši laikā, lai virve šķērsotu jūs zem tā.

5. Squats:

Pietupieni

Lai tiktu galā ar milzīgu sēžamvietas problēmu, labākais uzdevums ir veikt pietupienus. Pareiza pietupiena priekšrocības ir tādas, ka tā vispirms rūpēsies par rezerves riepām un pēc tam veidos un tonizēs ķermeņa lejasdaļas muskuļus. Sāciet ar stāvu uzcelt un tad izlikieties, ka ir iedomāts krēsls, un noliecieties līdz pusei. Turiet mugurkaulu taisnu un turiet pozīciju kā spēju un tad atlaidiet. Dedzinošā sajūta jūsu ķermeņa lejasdaļas muskuļos atvieglo ar praksi.

Redzēt vairāk: Iesildīšanās vingrinājumi

6. Pirkstu pieskāriens:

Pirkstu pieskāriens

Pirkstu pieskāriena vingrinājumi atšķiras dažādās pozīcijās, un visi no tiem ir svarīgi un vērtīgi. Pamata sākas ar stāvēšanu taisni ar uzceltu mugurkaulu un taisnām kājām. Tagad lēnām noliecieties, kamēr ķermeņa apakšdaļa joprojām uztur nostāju un mēģiniet pieskarties kājām, neliekot kājas. Kad tas ir beidzies, jūs varat izplest kājas plaši un, izmantojot pretējo roku, mēģiniet pieskarties pirkstam. Tad ir pirkstu kraukšķēšana, kur jūs gulējat uz muguras un visu apakšējo ekstremitāšu pacelšanu gaisā, sasniedzot pirkstus ar rokām. Šī ir figūras korekcijas tehnika, kas nekavējoties rūpēsies par taukiem.

7. Pagriezieni:

Pagriezieni

Twist ir vēl viens vingrinājums, kurā bērns stāv taisni un turot ķermeņa apakšējo daļu, griešanās laikā jostasvieta griežas vidukli kopā ar rokām. Tas ir labs līdzeklis ķermeņa elastībai, samazinot muskuļu stīvuma un pēkšņu spazmu iespējamību.

8. Vecā skola:

Veca skola

Labākais vingrinājums ir iet vecajā skolā. To iegāde pa velosipēdu, lai viņi varētu braukt uz skolu un atpakaļ, vai labs darbs agrā rīta stundā var būt noderīgs bērnam. Arī viņu iesaiņoto grafiku dēļ bērns bieži tiek ieslēgts savās mājās. Ļaujot viņiem atbrīvoties, piešķirot noteiktu laiku savām āra spēlēm, piemēram, futbolam un kriketam, var būt arī atslēga laimīgākam un veselīgākam bērnam.