9 labākie datumi Sulu ieguvumi ādai, matiem un veselībai
Datumi ir viens no ātrākajiem un labākajiem veidiem, kā iegūt enerģiju, atrodoties ceļā. Šie barojošie augļi ir pazīstami ar augstu dzelzs saturu kopā ar citiem svarīgiem vitamīniem un minerālvielām. Datuma sula (Khajoor sula) ir vēl viena populāra datumu patēriņa forma, izņemot populāri patērēto svaigu un sausu datumu ēšanas versiju. Šī neticami gardā un saldo garšu sula tiek pagatavota no dabīgiem datumiem un ir pieejama iepakotā veidā. Datumu sula ir dabisks toniks veselībai gan bērniem, gan pieaugušajiem. Uzzināsim vairāk par labākajiem sulas ieguvumiem datumos un tā blakusparādībām.
Kas ir datumu sula?
Dateles sula vai Khajoor sula tiek pagatavota, iepriekš samērcētus datumus sajaucot ar ūdeni vai pienu. Dateles sula, kurai ir daudz dabisko cukuru, pēc garšas ir diezgan salda. To lieto kā sīrupu nelielos zāļu daudzumos vai pievieno desertos un kokteiļos. Datumu sulu tirgū piedāvā daudzi zīmoli.
Vai datumu sula ir laba veselībai?
Datumu sula ir piesātināta ar dabas labumu. Tas ir diezgan bagāts ar dzelzi, folātu, kalciju, magniju, fosforu, cinku un citiem galvenajiem vitamīniem, piemēram, B1, B2, B3 un C. Regulāri lietojot datumu sulu, jūs varat izvairīties no mākslīgo vitamīnu piedevu lietošanas. Neskaitot kaulu veselības uzlabošanu, dateles sula ir eliksīrs pacientiem ar anēmiju.
Datumi sulu uztura fakti:
Šeit ir uztura sadalījums 1 ēdamkarote Dateles sulas:
- Kopējais kaloriju daudzums: 59
- Tauki: 0,1 gm
- Ogļhidrāti kopā: 16 gm
- Kālijs: 138 mg
- Šķiedrvielas: 1,7 g
- Cukuri: 13 gm
- Nātrijs:0,4 mg
- Olbaltumvielas: 0,5 gm
- Kalcijs:1%
- Dzelzs: 1%
Kā pagatavot datumu sulu mājās?
Tagad, kad esat sapratis Dates sulas nozīmi, apskatīsim datuma augļu recepti. Datumu sulas recepte ir divās versijās - ar pienu un ūdeni.
Datumi Sula ar pienu:
Sastāvdaļas:
- Datumi - 1/2 tase
- Piens - 2 tases
Process:
- Mērcējiet datumus ūdenī stundu, lai tos mīkstinātu.
- Noņemiet sēklas un apmēram sasmalciniet tās.
- Blenderī pievienojiet dateles un pienu.
- Rūpīgi sablendē līdz viendabīgai masai.
- Pārnesiet uz augstu glāzi un izbaudiet šo lielisko dzērienu.
Datumi Sula ar ūdeni:
Tas ir populārs veids, kā padarīt datumu sulu zīdaiņiem:
Sastāvdaļas:
- Datumi - 1 kauss
- Ūdens - pēc nepieciešamības
Process:
- Mērcētās dateles sablendē ar ūdeni, lai iegūtu biezas konsistences sulu.
- Pasniedziet to nekavējoties.
Cik daudz datuma sulas es varu lietot dienā?
Dateles sula ir brīnišķīgs veselības dzēriens, kuru var baudīt katru dienu. Tomēr lielais dabisko cukuru, piemēram, fruktozes, glikozes un saharozes daudzums padara to nederīgu diabēta slimniekiem. Arī pirmsdiabēta slimniekiem un tiem, kuriem ģimenes anamnēzē ir diabēts, ieteicams lietot ne vairāk kā ½ tasi dienā. Veseli cilvēki var patērēt apmēram 1 glāzi dateles sulas ar pienu vai ūdeni.
Apbrīnojami datumi sulu ieguvumi veselībai:
Apskatīsim dažus no apbrīnojamo datumu sulas ieguvumiem (Khajoor sulas ieguvumiem) jūsu veselībai, matiem un ādai. Apskatīsim tos.
1. padara dabisku ādas mirdzumu:
Pēc profesionāļu domām, katru dienu lietojot nedaudz datuma sulas, tiks nodrošināta mirdzoša āda, ar kuru jūs varat lepoties. Būdama labs C un D vitamīna avots, datolu sula uzlabo jūsu ādas kvalitāti un palielina tās elastību. Tas palīdz mazināt novecošanās pazīmes un veicina dabisku mirdzumu no iekšpuses.
Redzēt vairāk: Datumi Lieto
2. Padara ādu maigu un spīdīgu:
Palielinot trombocītu līmeni asinīs, dateles sula nodrošina pareizu uzturu ādas šūnām. To ir vienkārši un viegli pagatavot, un katru dienu lietojot šo gardo sulu, āda paliks maiga un elastīga. Dateles sulas pievienotās priekšrocības ādai ir tās, ka tā var ierobežot melanīna ražošanu jūsu ādā un tādējādi novērš sauļošanās iedarbību.
3. Veicina labu matu augšanu:
Dateles sulas matiem priekšrocības ir daudzas. Bieza un gluda matu struktūra ir viena no priekšrocībām, ko iegūstat, regulāri lietojot datulu sulu. Tas nodrošina visas barības vielas, kas nepieciešamas matu folikulām, lai tās darbotos pareizi, un piešķir jums apjomīgus matus ar tūlītēju gludumu. Lielais dzelzs un folāta saturs sulā var stiprināt matu folikulus no iekšpuses un mazina matu krišanu.
4. Var stimulēt dabisko darbu:
Gaidāmajām mātēm, kuras cer saņemt normālu lauru piegādi, datumu sulai ir diezgan daudz priekšrocību. Ja datumi sulas pēdējā grūtniecības mēnesī palīdzēs dzemdes muskuļu kontrakcijas. Datumos ir daži fermenti, kuriem ir tikai tādas pašas funkcijas kā oksitocīnam sievietēm.
5. Palīdz novērst nāvējošus vēzi:
Datumu sulā ir antioksidanti, kas palīdz iznīcināt brīvos radikāļus, kas bojā šūnas un izraisa vēzi. Tas palīdz pareizi novērst slimību. Tas ir viens no lieliskākajiem dzērieniem, kas ir veselīgs un piemērots bērniem, kā arī pieaugušajiem. Tāpēc dateles sula ir laba veselībai.
Redzēt vairāk: Diabēta datumi
6. Palīdzība svara pieaugumam:
Augsts cukura un ogļhidrātu līmenis padara datulu sulu par lielisku iespēju tiem, kas vēlas iegūt svaru. Tas ir dabisks līdzeklis svara pieaugumam cilvēkiem ar zemu svaru. Līdztekus palīdzot jums uzņemt svaru, arī datumu sula var padarīt jūs veselīgu ar neticamiem uztura ieguvumiem.
7. Gludai zarnu kustībai:
Dateles sulā ir caurejas īpašības, kas padara to par lielisku iespēju regulēt zarnu kustības un atvieglot izkārnījumu izvadīšanu. Katru dienu glāze svaigas dateles sulas nodrošina, ka jums ir pilnīgi izturīgs līdzeklis pret aizcietējumiem. Tas tiek darīts, jo dzērienā ir liels šķiedrvielu daudzums.
8. pazemina slikto holesterīnu vai ZBL:
ZBL bija arī pazīstams kā sliktais holesterīns ir viens no galvenajiem sirds problēmu, kā arī uzbrukumu un insultu cēloņiem. Dateles sula ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt ZBL līmeni organismā, izmantojot dzēriena uztura šķiedrvielu saturu. Tas palīdz uzturēt ķermeņa un sirds veselību un holesterīna līmeni prom.
9. Nostiprina kaulus un zobus:
Kalcijs, varš, mangāns un magnijs ir daži no minerāliem, kas datuma sulā ir lielos daudzumos. Tas palīdz saglabāt kaulu, kā arī zobus izturīgus un bez jebkādām problēmām. Tas arī dod labumu, palielinot sarkano asins šūnu skaitu organismā. Tas noteikti ir ieguvums, ko jūs vēlētos saviem kauliem un zobiem.
Redzēt vairāk: Svara zaudēšanas datumi
Vai esat pārsteigts par brīnišķīgajiem datumu sulas ieguvumiem? Datumu sula ir veselīgs veids, kā iekļaut saldumu ikdienas uzturā. Tas var pilnībā novērst nepieciešamību lietot balto cukuru, kas ir diezgan kaitīgs jūsu veselībai. Bez tam, ka bauda to kā dzērienu, datumu sulu var izmantot arī gatavojot yummy desertus un kūkas. Viss, kas jums nepieciešams, ir nedaudz datumu, nedaudz piena vai ūdens un labs blenderis, lai varētu baudīt veselīgu dzīvesveidu!