Anjaneyasana (pusmēness poza) - kā to izdarīt un kādi ir ieguvumi

Mūsu ikdiena ir ne tikai aizņemta, bet arī piepildīta ar stresu. Jogas nodarbošanās nav izrādījusies labvēlīga jūsu veselībai, bet arī nodrošina mieru jūsu prātam. Tas ne tikai atdzīvina jūsu ķermeni, bet arī uztur jūs svaigu un enerģisku visas dienas garumā. Anjaneyasana, kas visbiežāk tiek dēvēta par pusmēness pozu, ir ļoti izplatīta starp cilvēkiem, kuri nodarbojas ar sporta aktivitātēm.

Ja vēlaties uzlabot savas skriešanas prasmes, tad sāciet praktizēt Anjaneyasana jau no šodienas. Anjaneyasana vārds ir atvasināts no vārda “Anjani”, kurš bija kunga Hanumana māte. Tāpēc dažreiz cilvēki to sauc arī par Hanumana pozu. Zemāk ir norādītas darbības, kurās jūs varat viegli veikt Anjaneyasana.

Anjaneyasana (mēness pusmēness poza), kā to izdarīt un kādi ir ieguvumi



Redzēt vairāk: Kā darīt Ardha Matsyendrasana

Kā darīt Anjaneyasana:

1. Novietojiet paklāju uz grīdas. Tagad stāviet taisni uz paklāja. Pēc stāvēšanas taisni vienkārši atlaidiet ķermeni un dodieties pozā kalnos.
2. Tagad lēnām salieciet ķermeni adho mukha svansana (suns, kas vērsts uz leju) stāvoklī.
3. Uzmanīgi sāciet virzīt kreiso kāju uz priekšu tā, lai tā būtu novietota starp rokām.
4. Tagad sāciet nolaist labo kāju, bet pārliecinieties, ka tā ir taisna. Izvairieties no tā saliekšanas. Ja jūs to redzat spogulī, tam jābūt slīpā līnijā. Ļaujiet labajai kājai atpūsties uz grīdas.
5. Tagad lēnām sāciet pacelt rokas gaisā. Izstiepies, cik vien vari. Izstiepšanās laikā mēģiniet turēt pirkstus atsevišķi.
6. Kamēr jūs stiepaties, mēģiniet arī izstiept rokas. Jūs, iespējams, redzat, ka, izstiepjot rokas, krūtis var automātiski izspiesties.
7. Turiet seju augšup, vērsta pret debesīm.
8. Pēc tam, kad esat nostādījis sevi šajā pozīcijā, vienkārši mēģiniet ļoti mazināt ķermeni tikai no gurniem.
9. Uzturieties šajā stāvoklī apmēram minūti vai divas un pēc tam lēnām sāciet atbrīvot savu ķermeni.
10. Vispirms atlaidiet rokas un uzmanieties, kad atlaižat, nesteidzieties, jo citādi jūs varat vienkārši sev nodarīt pāri.
11. Pārliecinieties, ka darāt šo asanu arī ar otru pusi

Redzēt vairāk: Ardha Navasana ieguvumi

Anjaneyasana pozas praktizēšana var ne tikai pagarināt, bet arī stiprināt visu jūsu ķermeni. Bet daudzi cilvēki šo pozu neizdara pareizi. Ja pozas izlīdzināšana nav pareiza, tas var nenākt par labu praktizētājam. Cilvēkiem, kuriem ir sirds un paaugstinātas asins problēmas, vajadzētu izvairīties no šīs konkrētās pozas.

Ja jums ir sava veida medicīniska trauma vai mugurkaula trauma, lūdzu, konsultējieties ar ārstu par šo pozu. Mēģiniet darīt šo pozu 5-6 reizes dienā. Tas palīdzēs atjaunot enerģiju un mazināt nogurumu.

Anjaneyasana priekšrocības:

Katrai asanai ir savs ieguvums. Jūsu ziņā ir izvēlēties, kura asana vislabāk atbilst jūsu ķermenim. Anjaneyasana ir katra laba asana ikvienam cilvēka ķermenim. Tas palīdz uzturēt nevainojamu ķermeņa stāju.

Tas palīdz arī stiept rokas, plecus, kājas un gurnus. Tas palīdz arī ātrākā asinsritē. Turklāt, ja jūs iekļaujat šo pozu ikdienas aktivitāšu sarakstā, jums, iespējams, nekad nebūs jāsaskaras ar jebkādām sāpēm ceļos, plecos vai vēderā.

Redzēt vairāk: Pusmēness poza

Anjaneyasana arī palielina elastību un izskauž stīvumu no ķermeņa. Tātad, regulāri praktizējot šo konkrēto asanu, jūs pilnīgi paaugstināsiet visu veidu slimības un uzturēsiet jūs pilnā formā un veselībā. Tāpēc nedomājot sāciet šo asanu no šodienas. Bet pārliecinieties, ka jūs praktizējat šo pozu agrā rīta stundā. Tas ne tikai atjaunos jūsu dzīvi, bet arī papildinās ķermeņa svaigumu.