Ardha Matsyendrasana - kā rīkoties un tā priekšrocības

Ardha Matsyendrasana ir pazīstama arī kā puse zivju kungu pozas. Šī jogas poza ir ļoti izplatīta cilvēkiem, kuri cieš no mugurkaula problēmām. Joga Matsyendrasana ir nosaukta pēc izcila joga Matsyendranath, kurš bija faktiskais jogas dibinātājs. Šī jogas poza palīdz ne tikai izārstēt nervu traucējumus, bet arī nodrošina mieru visiem tās praktizētājiem.

Ardha Matsyendrasana kā to izdarīt un tā priekšrocības

Šī poza bieži praktizētājam lieliski iederas un sniedz daudz labumu veselībai. Šī poza ne tikai uzmundrina mūsu ķermeni, bet arī palīdz atjaunot ķermeņa līdzsvaru. Izpildiet tālāk norādītās darbības, ja vēlaties iemācīties šo asanu.



Ardha Matsyendrasana darīšanas soļi

1. Vienkārši novietojiet paklāju uz grīdas.
2. Pirmkārt, vienkārši sēdiet Padmasana pozā un turiet ķermeni komforta zonā. Ļaujiet visam ķermenim būt relaksējošā režīmā.
3. Tagad uzmanīgi sāciet locīties atpakaļ. Sniedziet atbalstu ķermenim ar rokām un elkoņiem.
4. Tagad sāciet nedaudz pacelt krūtis. Lēnām paņemiet galvu atpakaļ un ļoti uzmanīgi sāciet nolaist galvas vainagu uz grīdas. Pārliecinieties, ka tas nav balstīts uz grīdas.
5. Tagad lēnām turiet lielos pirkstus un vienkārši balstiet elkoņus uz grīdas.
6. Ļaujiet galvai, sēžamvietai un kājām izturēt visa ķermeņa svaru.
7. Tagad uzmanīgi atgrieziet visu ķermeni sākuma stāvoklī. Vienkārši mainiet kustību secību.
8. Tagad jūs varat vienkārši atkārtot asanu ar sakrustotām kājām uz otru pusi.
9. Pārliecinieties, ka turat šo asanu vismaz 3 minūtes.
10. Elpojiet arī lēni un dziļi, kad atrodaties galīgajā pozīcijā.

Jūs varat praktizēt šo asanu katru dienu. Cilvēkiem, kuri tikko ir uzsākuši šo asanu, šī asana var šķist nedaudz sarežģīta. Tāpēc šajā laikā jūs varat sākt ar nelielu variāciju. Jūs varat praktizēt šo jogu ar pagriezieniem. Pagriezieni nodrošina daudz elastības un noteikti palīdzēs līdzsvarot. Matsyendrasana palīdz uzturēt jūs veselīgu, jaunu un enerģisku.

Tāpēc pārliecinieties, ka praktizējat šo asanu 5 minūtes agri no rīta. Cilvēkiem, kuri cieš no sirds slimībām un muguras sāpēm, vajadzētu izvairīties no šīs asanas. Pirms praktizēt šo konkrēto asanu, konsultējieties ar savu ārstu. Praktizē šo asanu savās robežās. Šī asana sniedz jums daudz priekšrocību.

Redzēt vairāk: Navasana laivu poza

Matsyendrasana priekšrocības

Tiek uzskatīts, ka Matsyendrasana tā praktiķiem sniedz milzīgas priekšrocības. Tas apgalvo, ka iznīcina nāvējošas slimības cilvēka ķermenī. Tas arī palīdz atmodināt jūsu ķermenī kosmisko enerģiju, ko sauc par kundalini.

Tas palīdz stiept gurnus, plecus, kaklu un mugurkaulu. Tas mēdz atbrīvot jūsu ķermeni no visa veida sāpēm un noguruma.

Ja jums ir išiass vai stipras muguras sāpes, tad šīs konkrētās pozas praktizēšana ilgtermiņā atbrīvos jūsu ķermeni. Tiek uzskatīts, ka tas ir terapeitiski efektīvs cilvēkiem ar astmas problēmām un auglības traucējumiem.

Šī asana stimulē jūsu gremošanas šķiedras un palīdz palielināt apetīti. Cilvēkiem, kuri bieži cieš no gremošanas problēmas, šī asana jāiekļauj ikdienas aktivitātēs.

Daudzi cilvēki var zināt, ka šī asana stimulē arī jūsu nieres un aknas un palīdz pienācīgi darboties organismā. Daudzas sievietes praktizē šo jogu, lai tonizētu abs. Tagad dienā gan vīrieši, gan sievietes ļoti apzinās veselību. Tāpēc viņi mēģina iekļaut jogu ikdienas aktivitātēs. Tas ne tikai dod enerģiju viņu ķermenim, bet arī atrisina ķermeņa problēmas ilgtermiņā.

Redzēt vairāk: Ardha Chandrasana priekšrocības & Zema grimšanas joga