Vai izlaižot, lai samazinātu vēdera taukus

Katru dienu, kad pieceļamies, redzam sevi spogulī un skumstam par to, ka esam resni vai veseli. Saspringto grafiku vai ātrās dzīves dēļ paliek ļoti maz laika, kad mēs varētu doties sportot sporta zālē.

Katru dienu veikt vingrinājumus ir patiešām ļoti svarīgi. Lai gan jūs esat aizņemts kā bite, jums joprojām ir jāveic vismaz 10-20 minūšu treniņš katru dienu!

Jautājums paliek nemainīgs, ko darīt? Kad darīt? Un kā to izdarīt?



vai izlaižot samazinās vēdera tauki

No daudzajiem mājas vingrinājumiem šajā rakstā jūs uzzināsiet par brīnišķīgu un superīgu vingrinājumu, kas izpūst jūsu vēdera taukus un arī papildu kalorijas, kuras jūs veicat uz ķermeņa.

Tas tiek izlaists! Jā, auklas izlaišana palīdzēs dažu dienu laikā atbrīvot visus vēdera taukus vai citus ķermeņa taukus. Rezultāti, kas iegūti, izlaižot virvi, ir patiešām efektīvi un saglabājas ilgu laiku.

Pārsteidzoša izlaišana vēdera tauku samazināšanai

Ir dažādas metodes vai stili, ar kuriem jūs varat izlaist virvi.

1. Vienreizējs lēciens:

Tas ir vecais un pamata lēciena stils. Jums vienkārši vienkārši jāpārlec pa virvi, kā jūs to darāt parasti bez auklas. Šajā stilā jums ir jālec pietiekami augstu, lai notīrītu virvi.

2. Pieskarieties solim:

  • Šajā veidā turiet pie virves piesietos rokturus kopā un cieši. Tagad jums ir jāpagriež virve pa labi, tādējādi to divreiz noregulējot ar apļveida kustībām.
  • Nē šajā laikā solis pa labi un pieskarieties kreisajiem pirkstiem labā papēža virzienā.
  • Atkārtojiet to pašu otrā pusē.

3. Lēciena skriešana:

  • Šim virves izlaišanas stilam būs nepieciešama vienlaicīga skriešana un lekt,
  • Tas tiks darīts, mainot kājas, kad lecat augstu.
  • Skrieniet vietā, lecot pāri virvei, vienlaikus izmantojot vienu kāju.

Redzēt vairāk: Vai peldēšana samazina vēdera taukus

4. Astotais attēls:

  • Stāviet, atstājot kājas, atstājot gurnu platumu
  • Tagad jums ir jātur kopā virves rokturi ķermeņa priekšā.
  • Izsekojiet iedomātu astoņu cilvēku skaitli horizontālā virzienā ķermeņa priekšā
  • Tagad pārvietojiet rokas no kreisā pleca uz labo gurnu un to pašu no labā pleca uz kreiso gurnu.
  • Pārvietojiet arī svaru no kreisās uz labo.

5. Dubultlēkšana:

  • Šis izlaišanas veids ir paaugstināta līmeņa lēciens, un tas prasa, lai jūs lēktu ļoti augstu un arī virvi šūpotu ļoti ātri, lai virve divreiz ietu zem kājām, pirms jūs atkal atsities.
  • Sākotnēji to ir diezgan grūti izlaist, tāpēc labāk ir sākt ar vienreizējiem lēcieniem, līdz spējat veikt divkāršus lēcienus.

Redzēt vairāk: Kā zaudēt ķermeņa lejasdaļas taukus

6. Lēciens slalomā:

  • Šajā jūs slēpojat, bet ar virvi.
  • Lecot pāri virvei, jums alternatīvi būs jānosēžas starp kreiso un labo pusi.
  • Tātad jums ir jāpārlēk apmēram 6 collas augsts uz kreiso pusi un pēc tam viens 6 collu augsts lēciens uz labo pusi nākamajā lēcienā, pēc tam turpiniet pārmaiņus.
  • Turiet kājas kopā, lecot un nolaižoties abās kājās kopā.

7. Combo Jump:

  • Šis izlaišanas stils ir kā skriešanas, lēkšanas un atsevišķu lēcienu kombinācija vienā stiepienā.
  • Veiciet apmēram 10 virves pagriezienus viens pēc otra, pēc tam veiciet skriešanu un lēcienu pēc tā
  • Pēc tam veiciet apmēram 10 virves pagriezienus un veiciet atsevišķus lēcienus.

Veicot jebkuru no iepriekšminētajiem izlaišanas stiliem katru dienu, jūs varēsiet samazināt 1000-1500 kalorijas tikai 7 dienu laikā.

Redzēt vairāk: Vēdera tauku cēloņi