ĢM uztura 2. dienas maltīšu plāns: veids, kā zaudēt lieko svaru ar dārzeņiem

7 dienu GM uztura plāns mērķis ir palīdzēt jums samazināt ievērojamu svara daudzumu (līdz 6,5 kg) tikai vienas nedēļas laikā. Katra diena ir veltīta tādas pārtikas ēšanai no noteiktas pārtikas grupas, kurā ir maz kaloriju un daudz šķiedrvielu, komplekso ogļhidrātu utt. Šajā rakstā mēs uzzināsim par ĢM uztura plāna - 2. dienas - plānošanu un sagatavošanu.

Lasot, jūs sapratīsit par ēdieniem, kas jāēd, ēdieniem, no kuriem jāizvairās, par maltīšu plānu, vingrinājumiem utt. Tāpat iepazīstieties ar to, ko jūs varat sagaidīt līdz GM dienas 2. dienas beigām.

TOC:

Kā sagatavot ķermeni ĢM uztura 2. dienai?



Ģenētiski modificētas diētas 2. dienas maltīšu plāna paraugs

ĢM uztura 2. dienas vingrinājumi

Pārtika, no kuras jāizvairās ĢM diētas 2. dienā

Kāpēc tas darbojas?

Kā jūs jutīsities ģenētiski modificētās diētas 2. dienas beigās?

FAQ

Gm diētas 2. diena

Kā sagatavot ķermeni ĢM diētai - 2. diena?

Gatavošanās ĢM diētai - 2. diena sākas ar programmas 1. dienu, kuras pamatā ir augļu lietošana. Tātad, pārliecinieties, ka ievērojat visus diētas noteikumus un noteikumus, lai saglabātu sevi aktīvu un vieglu. Neaizmirstiet arī izdzert ieteicamo daudzumu 8-10 glāzes ūdens, lai uzturētu mitrumu.

Nākot uz 2. dienu, jums būs jālieto stingra dārzeņu diēta, kuru var ēst neapstrādātu, ceptu vai vārītu. Tādā veidā jūsu ķermenis saņems veselīgu cietes, šķiedrvielu un ogļhidrātu devu, lai uzturētu enerģiju. Tātad, lai sāktu, uzkrājiet dažādus dārzeņus!

PIEZĪME:Lai pagatavotu dārzeņus, jums ir atļauts pievienot tikai pilienu vai divas olīveļļas vai sviesta.

ĢM diēta - 2. dienas maltīšu plāns:

Ģenētiski modificētās diētas otrajā dienā ietilpst tikai dārzeņu ēšana. Jūs varat ēst jebkuru šķirni, izņemot zirņus, kukurūzu un pupiņas. Pievienojiet arī daudz svaigu zaļo lapu dārzeņu, lai iegūtu papildu priekšrocības. Uz izmēģiniet Indijas versiju GM Diet - 2. dienā jūs varat aizstāt eksotiskas dārzeņus, piemēram, salātus, brokoļus utt., Ar vietēji pieejamām šķirnēm, piemēram, kāposti, ziedkāposti utt.

Ļaujiet mums tagad izpētīt ĢM uztura paraugu plānu - 2. diena:

Brokastis:

Sāciet dienu ar 1 vai 2 vārītiem kartupeļiem. Tas var ātri palielināt enerģiju, kas nepieciešama, lai saskartos ar pārējo dienas daļu. Nepievienojiet sāli un mēģiniet to nekombinēt ar sviestu, eļļu utt. Patērējiet 1-2 glāzes ūdens.

Vidus rīta uzkodas:

Jums var būt viegli, ar ūdeni bagāti dārzeņi, piemēram, spināti, salāti, vārīti kāposti utt. Tas var mazināt izsalkuma līmeni, nepievienojot pārāk daudz kaloriju. Nepalaidiet garām dzerot glāzi vai divas ūdens.

Pusdienas:

Jūs varat apvienot 3-4 dārzeņu šķirnes un pagatavot salātus. Mēģiniet pievienot tomātus, gurķi, salātus vai kāpostus, bietes, sparģeļus utt. Sakiet nē Mayo vai gatavai mērcei. Tā vietā pievienojiet laima sulu, tikai sāls domuzīmi un dažus piparus, lai tā būtu apmierinoša maltīte. Izdzeriet vienu glāzi ūdens.

Vakara uzkodas:

Ir bļoda ar tvaicētu ziedkāpostu vai Brocolli ar kātiem. Izdzeriet vēl vienu glāzi ūdens.

Vakariņas:

Jūs varat padarīt vakariņas interesantākas, manas cepamās dārzeņi, piemēram, paprika, burkāni, brokoļi, sēnes, tomāti, zaļumi utt. Ar mazāk nekā vienu karoti olīveļļas, sāls domuzīmi (pēc izvēles) un nedaudz piparu vai garšvielu pulvera. Lai pievienotu garšu, piliniet laima sulu!

PIEZĪME:

  • Starp tiem ir atļauts patērēt 2-3 bļodas ar ĢM diētisko zupu.
  • Jūs varat arī aizstāt tīru ūdeni ar kokosriekstu ūdeni, kaļķu ūdeni utt., Lai ātri palielinātu enerģiju.
  • Ierobežojiet kartupeļus vai saldos kartupeļus brokastīs. Ja tos pārsniedz, tas var traucēt izvadi.

ĢM uztura diena - 2 vingrinājumi:

2. dienā jūs piegādājat labu daudzumu ogļhidrātu no tādiem pārtikas produktiem kā kartupeļi. Tātad, jūs varat veikt nedaudz smagus vingrinājumus, piemēram, skriešanu, skriešanu, dēļu utt. Tomēr, ja vieglprātība no 1. dienas pagarinās līdz 2. dienai, tad mierīgi izturieties pret dienu un nenoslogojiet ķermeni. Ja vēlaties mazliet pakustināt ķermeni, varat turpināt arī vienkāršus treniņus, piemēram, staigāšanu, jogu, stiepšanos utt.

Redzēt vairāk: ĢM uztura 1. dienas plāns: visa augļu diēta

Pārtika, no kuras jāizvairās pēc ĢM diētas - 2. diena:

Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kuriem GM diētas plāna otrajā dienā ir stingri jāpasaka NĒ:

  • Augļi
  • Dārzeņi, piemēram, zaļie zirņi, kukurūza, pupas, pākšaugi
  • Eļļa vairāk nekā 1-2 ēdamk
  • Piena
  • Alkohols
  • Saldinātāji
  • Mērce salātiem
  • Majonēze
  • Olas
  • Gaļa

Kāpēc tas darbojas?

Dārzeņu izrakstīšanas 2. dienā iemesls ir neitralizēt lielo cukuru daudzumu, kas iegūts no augļu diētas 1. dienā. Arī 1. dienā jūsu ķermenī ir ogļhidrātu deficīts, kas piepildīsies 2. dienā. Dārzeņu šķiedrvielas var paātrināt gremošanas procesu un uzlabot jūsu kuņģa-zarnu trakta funkcionalitāti.

Kā jūs jutīsities ĢM diētas beigās - 2. diena?

Līdz 2. dienas beigām jūs, iespējams, jutīsieties aktīvi un enerģiski. Tomēr no 1. dienas jums joprojām var būt ilgstošas ​​galvassāpes. Jūs arī novērtēsiet vārītu dārzeņu ēšanu pēc tam, kad iepriekšējā dienā esat lietojis lielu augļu devu.

Tomēr, ja jums ir salds zobs, jūs varētu palaist garām zobu rakšanu augļu vai deserta gabalā. Ja tas tā ir, varat mēģināt ēst dažus ķiršu tomātus, lai apmierinātu savas vēlmes.

Iesakiet saskarties ar jebkādām blakusparādībām, piemēram, vemšanu, caureju, urīna krāsas maiņu vai jebkādiem patoloģiskiem simptomiem, lūdzu, nekavējoties sazinieties ar ārstu!

Tātad, mēs esam pabeiguši GM diētu - 2. dienu un varam pāriet uz 3. dienu. Bet pirms tam pasakiet sev, ka esat pabeidzis 2 no 7 starpposma mērķiem, lai sasniegtu savu mērķi! Turpiniet šo aizraušanos un apņēmību arī nākamajās 5 dienās.

Redzēt vairāk: ĢM uztura 3. diena: svara zudums ar dārzeņiem un augļiem

ATRUNA:Šajā rakstā rakstītais saturs ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts profesionālu medicīnisko konsultāciju aizstājējam. Pirms izmēģināt jebkuru jaunu diētas plānu, ieskaitot šajā rakstā minēto, jums jālūdz padoms ārstam vai apmācītam ārstam.

BUJ:

1. Vai es varu salātiem pievienot sīpolu?

Gadi:Jā! Sīpoli ir atļauti jūsu salātos un zupās. Ja jums nepatīk neapstrādāta garša, cepiet tos uz pannas vai cepeškrāsnī un pievienojiet ēdienreizei. Viņi arī pievieno nedaudz salduma jūsu citādi mīlīgajai diētai.

2. Kāpēc GM diētas -2 dienā mēs nevaram būt pupiņas vai kukurūza?

Gadi:Tādos pārtikas produktos kā pākšaugi, soja, kukurūza, lēcas utt. Ir daudz olbaltumvielu, kas var traucēt šo diētu. Tātad, labāk ir izvairīties no šiem pārtikas produktiem. Tā vietā izpētiet jaunas dārzeņu šķirnes, piemēram, sparģeļus, rukolu, seleriju, amarantu utt., Kas maltītei var pievienot kraukšķīgumu un kādu gardu garšu.

3. Vai marinēti dārzeņi ir atļauts lietot Gm Diet - 2. dienā?

Gadi:Nē! Marinētos dārzeņos ir daudz nātrija un konservantu, kas šajā dienā nav labi. Izvairieties arī no Indijas marinētiem gurķiem, kas ir pārpildīti ar sāli, liekām garšvielām un eļļu.