Kā saglabāt aknu veselību?

Vai jūs uztrauc aknu veselība? Vai vēlaties veselīgas aknas? Ja jā! Tad šis raksts ir domāts tieši jums. Mūsdienās dzīve kļūst ļoti drudžaina, tāpēc ir ļoti nepieciešams uzturēt mūsu aknu veselību labā stāvoklī. Aknas palīdz krāt un kontrolēt jūsu vitāli svarīgo minerālvielu un vitamīnu patēriņu, līdzsvaro holesterīna līmeni, kā arī darbojas kā siets, kas aizsargā jūs no daudzu toksīnu uzņemšanas. Tādējādi šodien šajā rakstā mēs jums sakām dažus padomus, lai saglabātu jūsu aknu veselību.

Kā saglabāt aknu veselību

Aknas spēlē efektīvu lomu no hormonu izplatīšanas līdz attīrīšanai. Daudzi cilvēki ikdienā palielina stresu aknās, piemēram, elpojot netīru gaisu, lietojot alkoholu, kā arī lietojot apstrādātu vai kaitīgu pārtiku. Atcerieties, ka tas, kā jūs dzīvojat, patērē milzīgas sekas mūsu aknām.



Labākie veidi, kā saglabāt aknu veselību:

Tālāk mēs esam minējuši dažus veidus, kas ir noderīgi, lai saglabātu jūsu aknu veselību. Tie ir šādi;

1. Ēdiet sabalansētu diētu:

Aknām ir nepieciešams liels daudzums minerālvielu un vitamīnu, lai veiktu daudzas funkcijas; tāpēc jūsu uzturā ir jābūt lieliskam augļiem, kā arī uzturvielām bagātiem pārtikas produktiem un dārzeņiem, piemēram, kāpostu dārzeņiem, piemēram, kolarda zaļumiem, Briseles kāpostiem, ziedkāpostiem un brokoļiem, kā arī lapu zaļumiem, piemēram, spinātiem, kāpostiem, pieneņu zaļumiem utt. bumbieri, auzas, kanēlis un āboli.

2. Izvairieties no indīgiem elementiem:

Lai ko jūs ieelpotu un iegremdētu savā ādā, tas darbojas jūsu aknās. Pesticīdi, fungicīdi un krāsas, kā arī papildu ķīmiskās vielas ir ļoti letālas. Tiklīdz jūs domājat par toksiskām vielām, aizsegiet seju ar masku, apstājieties gaisā, kā arī apklājiet ādu ar lakatiem, garām piedurknēm un cepuri.

Redzēt vairāk: Padomi, kā saglabāt plaušu veselību

3. Dzert tīru ūdeni:

Pārslēdziet katru dzeramo soda, kafiju vai sulu, izmantojot tīru ūdeni. Ir ļoti nepieciešams, lai jūsu sistēmā būtu pietiekami daudz ūdens, kas ir ļoti nepieciešams tīrīšanai. Katru dienu izdzeriet vismaz 8 līdz 10 glāzes tīra, saspringta ūdens. Ar to palīdzību jūsu aknas var izskalot piesārņotājus ārpus ķermeņa.

4. Uzturiet veselīgu svaru:

Jums jāzina, ka aptaukošanās izraisa taukainas aknu slimības, izraisot lielu aknu rētu vai cirozes, aknu vēža un aknu mazspējas risku. Jums jāmēra vidukļa daļa un jāsaglabā tā ar veselīgu perimetru. Veicot vingrinājumus, kā arī lietojot diētu, kurā ir maz tauku, kā arī daudz šķiedrvielu, antioksidantu minerālvielu un vitamīnu, kā arī tas palīdzēs jums uzturēt spēcīgu svaru un aknas.

5. Svīšana:

Ja vēlaties saglabāt savu aknu veselību, jums ir jāveic daži vingrinājumi svīšana. Tas ir tāpēc, ka svīšana ļauj ķermenim izvadīt toksīnus virs porām, samazinot aknu tīrīšanas slodzi.

Redzēt vairāk: Kā uzturēt vēderu veselīgu

6. Masāža aknām:

Tomēr, guļot plakani uz mugurkaula, jūs varat mēreni masēt žultspūšļus vai aknas, kas atrodas blakus apakšējai ribu zonai ķermeņa labajā pusē. Tas arī palīdz uzlabot asinsriti apgabalā.

7. Izvairieties no alkohola lietošanas:

Nesenajos pētījumos ir apstiprināts, ka alkohols ir toksisks aknām, turklāt tas daudz vairāk izraisa aknu slimības, piemēram, hepatītu. Ja jūs to nevarat izdarīt, izvairieties no lielas alkohola lietošanas. Tas var kaitēt aknu šūnām, izraisot pietūkumu vai bojājumus, attīstot cirozi, kas var būt letāla.

8. Esiet piesardzīgs pret hepatītu:

Šī ir slimība, kas kaitē aknām, kā arī pārvietojas organismā pāri ķermeņa šķīdumiem. Injekcijas ir pieejamas B un A hepatīta gadījumā. Izvairieties dalīties ar tādām lietām kā adatas, zobu birstes, skuvekļa asmeņi utt.

Redzēt vairāk: Kā samazināt tauku aknas