Kāju krampji grūtniecības laikā

Sievietes ķermenis grūtniecības laikā pārdzīvo daudz. Sievietei tas var būt pārsteidzošs posms, taču viņai daudz jāpiedzīvo, lai izbaudītu mātes priekus. Ir daudz veselības problēmu, par kurām gaidāmajai mātei ir jācieš un jāizdzīvo. Ķermenis iegūst noteiktas patoloģijas, kas šajā fāzē ir diezgan izplatītas. Dažas no biežākajām slimībām ir galvassāpes, kuņģa darbības traucējumi, ārkārtīga trauksme, reibonis, nogurums un nespēks. Kāju krampji ir viena no biežākajām slimībām, ko rada grūtniecība. Šīs sāpīgās spazmas izstaro caur teļiem un uz augšu uz kājām, it īpaši nakts laikā. Parasti tās sākas trešajā trimestrī, aptuveni 19. grūtniecības nedēļā, un ilgst līdz trimestra beigām.

Cēlonis:



Precīzs kāju krampju cēlonis grūtniecības laikā nav zināms, taču ārsti domā, ka tas varētu būt saistīts ar dzemdes spiedienu uz noteiktiem nerviem, kas noved pie noguruma vai mazinātas kustības kājās no mazuļa spiediena uz asinsvadiem. Nogurums no grūtniecības svara un kāju asinsvadu saspiešanas tiek uzskatīts par vienu no galvenajiem kāju krampju cēloņiem grūtniecības laikā. Kāju muskulatūru var saasināt līdz diskomfortam paplašinātās dzemdes spiediens uz asinsvadiem, kas asinis atgriežas no kājām uz sirdi, un nervi, kas ved no jūsu stumbra līdz kājām. Tas varētu būt arī uzturs, kas satur fosfora pārpalikumu un kalcija vai magnija trūkumu. Grūtniecības hormoni varētu būt arī iemesls, jo tie, šķiet, izraisa tik daudz grūtniecības sāpju.

Redzēt vairāk: Krampjveida grūtniecības laikā

Kad tas visvairāk ietekmē?

Kāju krampji grūtniecības laikā lielākoties sāk jūs nomocīt otrajā trimestrī. Tās var pasliktināties, progresējot jūsu grūtniecībai un palielinoties vēderam. Krampji rodas galvenokārt nakts laikā. Tomēr dienas laikā var rasties arī krampji. Kāju krampju mokošās sāpes var apgrūtināt nakts miegu un dienas darbu.

Krampji:

Kāju krampji grūtniecības laikā ir piespiedu kontrakcijas teļa un pēdas muskuļos vai abos, un tie grūtniecības laikā ir diezgan bieži. Kāju krampju spazmas dienas laikā var izstarot jūsu teļus uz augšu un uz leju, bet naktī tie parasti ir izteiktāki . Tas ir tad, kad nogurums, šķidruma uzkrāšanās un aizture ir maksimumā. Kāju krampji grūtniecības laikā ir īpaši izplatīti pēc grūtniecības otrā trimestra, kad grūtniecības laikā palielinās svars, palielinās pietūkums un vispārējs nogurums.

Kā izārstēt:

Kad jūs skar pēkšņs kāju krampju uzbrukums, jūs varētu rīkoties šādi, lai atvieglotu sevi.

  1. Iztaisnojiet kāju un vairākas reizes viegli salieciet potīti un pirkstus uz apakšstilbiem.
  2. Jūs varētu mēģināt stāvēt uz aukstas virsmas, kas dažreiz var apturēt spazmu.
  3. Masāža jūsu ikru un kāju muskuļus, lai atvieglotu kontrakciju.
  4. Mazliet pastaigājieties, lai atslābinātu muskuļus kājā.
  5. Mēģiniet izmantot karstā ūdens pudeli vai sildīšanas paliktni, lai izārstētu krampjus.
  6. Ja nekas nedarbojas, apmeklējiet ārstu vai ekspertu, jo tas varētu būt asins sarecēšanas gadījums.

Kāju krampji grūtniecības laikā

Kā novērst:

Vislabāk ir novērst kāju krampjus grūtniecības laikā, kad tas nav sasniedzis, nekā mēģināt tikt galā ar pēkšņu uzbrukumu. Šeit ir daži veidi, kā novērst krampjus.

Redzēt vairāk: 5 nedēļas grūtnieces krampjveida

1. Aerobikas vingrinājumi:

Stiepšanās vingrinājumi var būt noderīgi, lai apturētu krampjus, pat pirms tie streiko. Pirms pēc ilgas un nogurdinošas dienas iesitat gultā, atbalstiet rokas pie sienas, nostājoties divu pēdu attālumā no tās. Turiet papēžus uz grīdas un noliecieties uz priekšu. Palieciet šajā pozīcijā apmēram desmit sekundes un pēc tam atpūtieties apmēram piecas sekundes. Katru vakaru pirms gulētiešanas atkārtojiet šo vienkāršo vingrinājumu trīs reizes.

2. Stāja:

Katrā alternatīvā darbības periodā veiciet atpūtas periodus, lai nepārslogotu ķermeni. Paceliet kājas tik bieži, cik vien iespējams, kad sēžat.

3. Apģērbs:

Dienas laikā valkājiet atbalsta šļūteni, lai atbalstītu apkārtējo svaru.

4. Mitriniet sevi:

Pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz šķidruma, vismaz astoņas glāzes dienā. Uzturiet sevi mitrinātu un aktīvu.

5. Pareiza diēta:

Ēdiet sabalansētu uzturu, kas satur daudz kalcija, magnija, vitamīnu un minerālvielu. Jogurtam ir daudz ieguvumu veselībai. Jūs savā uzturā varētu iekļaut jogurtu. Banānos ir lielas magnija devas. Lai garantētu būtisku vitamīnu un minerālvielu lietošanu, lietojiet apstiprinātus un ieteiktus vitamīnu piedevas. Tam jāpalīdz novērst kāju krampjus grūtniecības laikā.

6. Katras dienas pastaiga:

Ja vien ārsts nav stingri ieteicis citādi, īsa pastaiga katru dienu noteikti palīdzēs kāju muskuļiem netraucēt nakts miegu. Tas novērsīs kāju muskuļu saraušanos un spazmas naktī.

7. Silta vanna:

Jūs varat mēģināt katru vakaru ieturēt siltu vannu pirms sitiena gultā, lai atslābinātu muskuļus un atvieglotu sevi no garās un nogurdinošās dienas. Tas palīdzēs cīnīties ar krampjiem kājās grūtniecības laikā.

8. Nepārslogojiet:

Jebkura iemesla dēļ izvairieties no pārāk noguruma. Nogulieties kreisajā pusē, lai uzlabotu cirkulāciju uz kājām un no tām. Neuztraucieties ar mājas darbiem vai kādu citu fizisku darbu.

9. Pareizi apavi:

Izvēlieties apavus, kas raksturo komfortu, atbalstu un lietderību. Būs izdevīgi, ja tiks valkātas kurpes ar stingru papēžu skaitītāju. Apavu daļu, kas ieskauj papēdi un palīdz kāju nostiprināt kurpē, sauc par skaitītāju. Izvairieties no papēžiem un apaviem, kas neder pareizi.

Redzēt vairāk: 4 nedēļas grūtnieces simptomi Krampjveida

Kāju krampji agrīnas grūtniecības laikā:

Lielākajai daļai grūtnieču grūtniecības laikā rodas krampji un sāpes. Muskuļu krampji ir īpaši izplatīti. Tā kā šie krampji ir dehidratācijas pazīmes vai nepieciešamo barības vielu trūkums, pārliecinieties, ka esat hidratēts. Kāju krampji parasti sākas grūtniecības otrajā vai trešajā trimestrī. Šie krampji, kas pazīstami arī kā Charley Horse, var parādīties pēkšņi, un cēloņi joprojām nav zināmi. Vitamīnu lietošana un hidratācijas uzturēšana palīdz tikt galā ar krampjiem kājās jebkurā grūtniecības stadijā, lai gan pirmajā trimestrī tas nav tik bieži.

Kāju krampji grūtniecības laikā miega laikā:

Muskuļu krampji grūtniecības laikā ir diezgan izplatīti, un vairāk nekā 50% grūtnieču gulēšanas laikā izjūt šo kāju krampju diskomfortu grūtniecības laikā. Šie krampji bieži rodas naktī, kad jūs gulējat. Šos krampjus izraisa teļa muskuļu saraušanās, un jums var rasties asas un akūtas sāpes. Noteikti lietojiet pirmsdzemdību vitamīnus un uztura bagātinātājus un dzeriet daudz ūdens, lai šie krampji nenonāktu. Nav acīmredzamu iemeslu, kāpēc krampji parādās naktīs, varat veikt piesardzības pasākumus un novērst sāpes. Tomēr, ja esat izmēģinājis vairākus labojumus un joprojām cīnās ar ārkārtīgām sāpēm, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

Šeit ir daži mājas aizsardzības līdzekļi kāju krampjiem grūtniecības laikā:

Epsom sāls:

Silts bieži palīdz novērst krampjus un sāpes, bet izmēģiniet siltu vannu ar Epsom sāli. Parasti tas ir nedaudz efektīvāks. Silta vanna ar šo sāli palīdz atpūsties kopumā un mazina spriedzi muskuļos.

Ingvers:

Ingvers ir gandrīz neaizstājams. Magnija saturs tajā palīdz novērst krampjus kājās. Izmēģiniet šo ingvera tējas pagatavošanas metodi:

  • Sarīvē vienu ēdamkaroti svaiga ingvera.
  • Pievienojiet to divām tasītēm ūdens un uzvāra.
  • Atstājiet to uz pannas ar vāku apmēram 10 minūtes.
  • Tēju izkāš.
  • Pievienojiet karoti medus un izspiest pusi citrona sulu un baudiet šo tēju.

Šī mājās gatavotā ingvera tēja ne tikai atvieglo krampjus, bet palīdz ar gremošanu, gripu, klepu utt.

Kāju krampji grūtniecības laikā ir bieži. Nav īsti jāuztraucas, kad tev uzbrūk teļu muskuļi. Parasti tie nerada bažas, ja vien tie nepāriet un ir smagi. Ja krampji un sāpes turpinās, vislabāk ir apmeklēt ārstu. Meklējiet medicīnisko palīdzību, ja sāpes ir niezošas vai ja skartajā zonā ir pietūkums, apsārtums, maigums vai siltums. Tos var izraisīt asiņu sarecēšana un nepieciešama tūlītēja ārsta uzmanība. Lai gan tie ir reti, nevajadzētu ignorēt iespēju, jo tie grūtniecības laikā kļūst izplatīti.