Natarajasana - kā to izdarīt un kādi ir ieguvumi

Joga ir lielisks veids, kā jūs pārvest no ikdienas dzīves stresa uz patiesa un netraucēta miera rāmumu un mieru. Jogu neskaitāmus gadus praktizē daudz laimīgu cilvēku visā pasaulē, kuri visi ir izteikuši ļoti pozitīvas piezīmes par šo veco veco formu. Joga būtībā ir treniņš ar lēnu tempu, kam seko nelieli un lielāki pavērsieni, kuros dziļa elpošana ir neatņemams faktors, lai sasniegtu perfektu nostāju.

Natarajasana kā to izdarīt un ieguvumi

Jogai ir arī daudz zāļu lietojumu, un ir zināms, ka tā atbrīvo visas locītavu problēmas un muguras sāpes, kā arī citus jautājumus, piemēram, diabētu un paaugstinātu asinsspiedienu. Ikdienas lietošanai ir pieejams neierobežots daudzums jogas pozu. Šodienas rakstā mēs apspriedīsim Natarajasana stāju, kā arī to efektīvi darīt un tā priekšrocības.



Redzēt vairāk: Bruņurupucis poza

Natarajasana Kā to izdarīt?

Sanskritā termins Nataraja nozīmē deju veidu, kur ‘Nat’ apzīmē deju, un ‘Raja’ ir karalis. Indijas mitoloģijas ikonu varonis Nataraja ir klasisks dejotājs, pazīstams kā deju dievs, kas attēlots caur dejojošu figūru, kas kļuvusi par tradicionālu hinduistu ikonu. Atdarinot šīs dejas stājas paliekas, šeit ir Natarajasana.

Angļu valodas nosaukums šai pozai ir pazīstams kā deju pozas pavēlnieks un galvenokārt koncentrējas uz ķermeņa līdzsvaru kā vienu no primārajām prasībām. Lai arī iesācējiem, iespējams, nav viegli ar šo nostāju, prakse padarīs jūs perfektu.

  1. Sāciet, novietojot sevi tieši jogas paklāja vidū.
  2. Jūsu rokas tiks novietotas tieši pie sāniem, pieskaroties ķermenim, kad jūs sakrītat kaklu ar mugurkaulu.
  3. Pirms pacelat vienu no ekstremitātēm, elpojiet dziļi, sakiet kreiso un lēnām šūpojiet to līdz aizmugurei.
  4. Tajā pašā laikā pārvietojiet roku, kreiso - aizmugures virzienā, lai jūs varētu satvert pirkstu, šūpojot kāju atpakaļ.

Tagad mēģiniet pacelt pirkstu pēc iespējas augstāk, liekot saliekties līdz priekšai, krūškurvja izspiešana un plecu paplašināšanās. Labā kāja joprojām ir taisna un atbalsta ķermeņa svaru, izstiepiet labo roku sev priekšā, varbūt nedaudz noliekot uz augšu, un paturiet to taisni ārā, bloķējot nostāju un elpojot normāli dažas sekundes. Ar vieglumu jūs varat strādāt pat līdz minūtei vai divām.

Sākotnējā posmā izmantojiet sienu vai balstu sev priekšā, lai salauztu kritienu, ja zaudējat līdzsvaru. Bieži vien jūs pat varat izvēlēties roku ‘mudra’ ar savu brīvo roku.

Redzēt vairāk: Laivu pozu priekšrocības

Kā tas mums palīdz?

  • Natarajasana ir pierādīta svara zaudēšanas joga. Stāvot uz vienas kājas un veicot nelielas izstiepšanās, jūs neizbēgami sadedzināt kalorijas. Katru rītu sāciet savu pirmo saullēktu ar šo jogu un turpiniet šūpoties karstā bodē dienu pēc dienas.
  • Papildus svara pieaugumam, vēl viena nozīmīga lieta, kas jūs nemitīgi uztrauc, ir neliela gremošanas traucējumu sajūta katru reizi, kad baudāt labu pikantu maltīti. Tas ir, kad šī joga atkal spēlē savu lomu, atbrīvojot jūsu ķermeni no papildu skābes veidojumiem, tādējādi atturot jūs no gremošanas traucējumiem.
  • Tas ir arī pārbaudīts veids, kā saglabāt apakšējo ekstremitāšu stiprumu un stingrību. Lai arī kā jums patīk pietupieni, šī joga rūpētos arī par ķermeņa lejasdaļas muskuļiem, nostiprinot tos.
  • Natarajasana ir viena no tām jogas nostādnēm, kas piesaista arī prātu. Ja jūs nododaties šai jogai, katru rītu divas minūtes, var sasmalcināt veselu slodzi un depresiju.

Redzēt vairāk: Garbhasana priekšrocības