Trijogas principi un ieguvumi

Tri joga, kā norāda nosaukums, sastāv no trim jogas elementiem, kas ir asana, pranajama un mudra. Trijoga ir pilnīga hatha jogas forma, kuru pirms gadiem dibināja Kali Ray. Šī prakse pēc būtības ir pārveidojoša un ļoti pacilājoša. Tā koncentrējas uz jogas asanām , pranajama, mudras, elpas kontrole, meditācija un vingrošana. Tā ir pilnīga revolucionāra sistēma, un tās saknes meklējamas senajā jogā. Šī ir labākā jogas forma, kas apvieno elpu ar mudru, kā arī secīgu asānu plūsmu. Šajā rakstā mēs sniegsim padziļinātu izpratni par to, kas ir Trijoga, un tās apbrīnojamās priekšrocības.

Trijogas principi un ieguvumi

Kas ir trijoga un kā tā radās?

Trijoga ir māksla apvienot trīs jogas paņēmienus, kas ir asana, pranajama un mudra. To dibināja Yogini Kaliji, tautā pazīstams kā Kali Ray. Jogas praktizētāji, kas pieder vairāk nekā 40 valstīm, ir pieņēmuši šo jogas formu un ieguvuši pārsteidzošus ieguvumus. Tas palīdz elpu sinhronizēt ar mudrām un asanām, lai ķermenī izveidotu ritmisku plūsmu.



Trijogas principi:

Tri jogai ir 3 galvenie principi:

  • Stājas vai Asanas
  • Pranajama
  • Mudras

Apspriedīsim sīkāk par katru:

1. Jogas pozas:

Pirmais pamata un visvērtīgākais Tri jogas aspekts ir jogas pozas. Tās ir ķermeņa pozas, kurām ir vairākas veselības un garīgās priekšrocības. Viņiem ir milzīga progresīvu, sēdošu un stāvošu pozu, pagriezienu un izstiepumu kolekcija, kas nāk par labu jūsu sirdij, dvēselei, ķermenim un prātam. Triyoga dibinātājs Kali Ray bija pārliecinājies, ka Triyoga pozas būs tik dinamiskas, ka neviens nejutīsies, ka sesijas beigās viņi nav daudz iemācījušies.

2. Pranajama:

pranajama Pranajama jeb ritmiska elpa ir Trijogas otrais aspekts. Tā ir sena prakse, un tā ir iekļauta šajā jogas jomā enerģijas un entuziasma dēļ, ko tā jums dod. Tas iemāca kontrolēt savas emocijas; īpaši elpa.

Redzēt vairāk: Joga sadhana

3. Mudra:

mudra

Trešais jogas aspekts ir mudra jeb fokuss. Tas ir garīgs žests, kas tika izmantots un joprojām tiek izmantots hinduismā un budismā. Lai gan tas prasa visu ķermeni, lielāko daļu no tā veic ar roku un pirkstu palīdzību. Ir plaša mudru kolekcija, kas tiek praktizēta, un daudz no tām tiek izmantotas Trijogai.

Kā Trijoga?

  • Tehnika:

Trijoga ietver elpas kontroli, elastību, spēka veidošanu un zināšanas par pozām. Tam ir dažādas kustības un paņēmieni, kas ir pārveidoti arī tiem, kuriem profesionālais līmenis nav patīkams. Tam ir aptuveni 1000 roku žesti vai mudras, kas palīdz iegūt izpratni par pozu plūsmu.

Redzēt vairāk: Patandžalijas jogas sutras

  • Līmeņa izvēle:

Trijogā ir septiņi līmeņi. Katrā līmenī ir apmēram piecas sērijas. Tie atbilst slavenajiem pieciem elementiem, proti, zemei, ūdenim, ugunij, gaisam, kosmosam un čakrām. Pamatlīmenī ir apmēram 108 pozas, turpretī otrajam līmenim ir 350 un trīs līmenim - apmēram 450.

  • Apmācība:

Pirms instruktors sāk mācīt saviem studentiem Trijogu, viņš vai viņa mācās apmēram 150 līdz 200 stundas. Apmācības programmas ietver praktisko anatomiju, dabisko izlīdzināšanu un dažāda veida pozas, zināšanas un ieguvumus no tām. Tiem, kas vēlas studēt jogu pie Kali Ray, jābūt vidēji divpadsmit gadu pieredzei.

Redzēt vairāk: Neatņemama jogas poza

  • Līdzsvarošanas māksla:

Trijogai ir vairāki pamata vingrinājumi, un viens no tiem ir līdzsvarošana. Šīs pozas ar vienu kāju vai vienkārši roku balansēšana palīdzēs jums palielināt ķermeņa spēku un lokanību. Viņi palielinās jūsu potenciālu un izaicinās jūs darīt labāk.

  • Investīcijas:

Vēl viena vērtīga lieta, ko jūs uzzināsiet Trijogā, ir inversijas. Tajā ietilpst galvas balsti, rokas balsti, apakšdelma un plecu statīvi. Apgriezumos ir iekļautas pat kājas uz sienas un stāvošas krokas uz priekšu. Tas uzlabo sirdsdarbību, kakla traumas, epilepsiju un palīdz dzīvot labāku un pārtikušāku dzīvi.

Trijogas priekšrocības:

  • Tri joga palielina jūsu zināšanas katrā līmenī.
  • Tas palielina jūsu izturību, elastību, elpas kontroli un pozu plūsmu.
  • Tas dod jums garīgu skaidrību un padara jūs arī par veselīgāku un piemērotāku cilvēku.
  • To darot katru dienu, jūs noteikti iegūsit izcilus rezultātus.
  • Tas palīdz labāk līdzsvarot ķermeni un kontrolēt stāju

Piesardzības pasākumi un kontrindikācijas:

  • Dažu piesardzības pasākumu ievērošana var palīdzēt novērst nevajadzīgas problēmas:
  • Tri joga jāveic apmācīta instruktora uzraudzībā
  • Ēdiens jāieņem vismaz 2 stundas pirms jogas sesijas
  • Noteiktas pozas ir ļoti grūti sasniegt. Pirms mēģināt tos zināt, jums jāzina savs līmenis un kompetence.
  • Neaizmirstiet sākt lēnām un paaugstināt līmeni ar praksi

Atšķirībā no Bikrama jogas, kurā ietilpst vai nu asana, vai elpa, vai mudra, Tri joga ietver visus aspektus. Ir svarīgi, lai jūs saņemtu atbilstošus norādījumus no sertificēta jogas instruktora, lai jūs sasniegtu pilnību. Tri joga ir skaista pieredze, kas liek jūsu iekšējam pašam dejot ar prieku un sasniegt galīgo relaksācijas punktu. IT apzīmē cilvēka ķermeņa apvienošanos ar Visumu. Tri joga palīdz paplašināt jūsu iekšējo apziņu un palīdz jums vienmēr koncentrēties.