Shilpa Shetty joga plakanam vēderam un vēderam

Pēc 30 s, lielākā daļa sieviešu parasti sāk novecot daudz ātrāk. Viņiem sāk veidoties grumbas. Viņi sāk viegli iegūt svaru. Un ķermenis sāk kļūt vājš. Bet tad vēl ir tās slavenības, kurām šādā vecumā tomēr izdodas palikt krāšņām un piemērotām. Šķiet, ka nekas, vai tas būtu vecums, grūtniecība vai svars, viņus neietekmē. Viena no šādām slavenībām ir Šilpa Šeti. Aktrise paliek tikpat fit un skaista kā viņa bija savā pirmajā filmā.

Shilpa joga

Šī skaistā meitene vienmēr ir nozagusi miljoniem zēnu sirdis, un to ir apskaudušas daudzas sievietes. Augumā stāvot 5,8 pēdās, dāma, šķiet, neuzrāda nekādas pazīmes par sievieti 30 gadu vecumā. Viņa žonglē ar daudzām lomām, sākot no parādīšanās televīzijā un beidzot ar bērnu. Kā viņa to dara?



Shilpa Shetty fitnesa joga:

Varētu domāt, ka viņai varētu būt slikti ēšanas paradumi vai arī tā izdodas pārāk daudz. Kundze atzīst, ka viņai nav stingras diētas, un viņa ļoti vēlas ēst. Viņai patīk ēst restorānā. Tomēr viņa zina, kur vilkt līnijas. Bet patiesība ir tāda, ka viņa vienkārši paliek piemērota, rīkojoties ar viņu vingrinājumi un joga . Viņas aizraušanās ar fizisko sagatavotību bija arī tā, ka viņa uzsāka savu DVD par fitnesa.

Shilpa Shetty jogas asanas un padomi:

Kā joga ir izdevīga?

  • Joga palīdz mazināt stresu un nogurumu.
  • Tam ir daudz terapeitisku ieguvumu bez fiziskiem ieguvumiem.
  • Viens no vienkāršākajiem un labākajiem fitnesa režīmiem jebkuras vecuma grupas cilvēkiem.
  • Tas palīdz uzlabot ķermeņa stāju un līdzsvaru.
  • Lai zaudētu svaru ar lielu vieglumu, joga ir ļoti izdevīga.

Redzēt vairāk: Joga bērniem

Šeit ir dažas Shilpa Shetty jogas asanas svara zudumam un plakanajam vēderam:

1. Dhanurasana vai priekšgala poza:

Dhanurasanu sauc par priekšgala pozu, jo persona, kas veic pozu, šajā asanā ir veidota kā priekšgala forma. Asana palīdz izstiept gandrīz katru ķermeņa daļu, piemēram, krūtis, mugurkaulu, plecus, rokas, teļu muskuļus utt. Veicot šo asanu, tiek stimulēti vēdera orgāni. Ķermeņa līdzsvars un pat stāja uzlabojas, veicot šo asanu.

  • Apgulieties uz vēdera uz grīdas, rokas turot pie krūtīm, plaukstas vērstas uz leju.
  • Saliekt kājas ceļos un mēģināt aizsniegt rokas uz aizmuguri, lai jūs varētu satvert kājas pie potītes.
  • Tagad paceliet kājas līdz griestiem tā, lai augšstilbi paceltos no grīdas un jūsu krūtis atstātu zemi.
  • Turiet šo pozīciju minūti, veicot milzīgas elpas, un pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī.

Redzēt vairāk: Pirmsdzemdību jogas pozas

2. Shilpa joga Virabhadrasana vai karotāja poza:

Asana savu vārdu ieguvusi no Kunga Šivas, ko sauc par Virabhadru, kurš bija karotājs, iemiesojuma. Asana uzlabo līdzsvaru un koncentrāciju. Tas palīdz stiprināt un tonizēt plecus, rokas, augšstilbus, potītes un muguras muskuļus. Šī asana palīdz uzlabot cilvēka izturību. Tas paplašina krūtis, plaušas un plecus.

  • Stāviet taisni, nedaudz atdalot kājas.
  • Pagrieziet labo kāju ārā un salieciet tos 90 grādu leņķī.
  • Novietojiet rokas atbilstoši plecu līmenim. Alternatīvi, jūs varat savienot plaukstas kopā lūgšanas stāvoklī un pacelt rokas līdz griestiem.
  • Turiet šo pozu, dziļi elpojot un atkārtojiet to pašu ar kreiso kāju.

Redzēt vairāk: Jogas elpošanas vingrinājumi iesācējiem

3. Padahastasana jeb roka zem kājām:

Šī asana ir vienpadsmitā poza no Hatha jogas divpadsmit pamata asanām. Asana ir terapeitiska priekšrocība cilvēkiem ar karpālā kanāla sindromu. Pleci un kakli ir atslābināti, veicot šo asanu. Veicot šo asanu, tiek nostiprinātas kāju locītavas, muguras ķermenis un plaukstas locītavas. Tā ir lieliska asana, lai nomierinātu prātu un mazinātu stresu.

  • Stāviet taisni ar rokām blakus ķermenim.
  • Paceliet un izstiepiet rokas uz augšu.
  • Nedaudz noliecieties un noliecieties no jostasvietas, ar pirkstiem pieskaroties pirkstiem.
  • Elpojiet dziļi un atgriezieties sākotnējā stāvoklī un atpūtieties.

4. Uttanpadasana jeb kāju pacelta poza:

Asana ir pazīstama arī kā Raised Feet poza vai dwipadasana, t.i., divu pēdu poza. Šī asana palīdz samazināt vēdera lejasdaļas, augšstilbu un gurnu svaru. Tas darbojas arī zemākajā abs. Tas ir vislabāk piemērots sievietēm, kas nesen dzemdējušas un vēlas ļoti ātri zaudēt svaru. Poza ir arī efektīva, lai uzlabotu ķermeņa orgānu, piemēram, sirds, plaušu, aknu un aizkuņģa dziedzera funkcijas

  • Sāciet, guļot uz muguras.
  • Viegli paceliet sēžamvietu un novietojiet rokas zem tā, plaukstas uz leju.
  • Turiet kājas leņķī virs 30 grādiem un palieciet šajā pozā dažas sekundes.
  • Tad palieliniet leņķi līdz 60 grādiem, elpojiet piecas sekundes un visbeidzot pie 90 grādiem, turot to 5 sekundes. Pēc tam atgriezieties pie oriģināla

5. Stāvoša sānu stiepšanās poza:

Asana atver ķermeņa malas, t.i., ribas un starpribu muskuļus. Muguras kolonna ir izlīdzināta, veicot šo asanu. Veicot šo jogu, tiek stimulēts gremošanas trakts, jo vēdera muskuļi un viduklis ir izstiepti.

  • Stāviet taisni ar rokām blakus ķermenim un kājām nedaudz nošķirtos.
  • Paceliet rokas uz augšu, izstiepiet un nolaidiet.
  • Paceliet labo roku un izstiepiet to labās puses virzienā no galvas, noliecot seju rokas virzienā.
  • Tagad atkārtojiet pozu otrā pusē.

Tagad, kad jūs zināt dažas no asanām, kas palīdz Shilpa Shetty, lai saglabātu savu skaisto formu, turpiniet un izmēģiniet tos. Lai iegūtu sīkāku informāciju, varat iegādāties arī viņas DVD kopiju, kurā ir vairāk asanu, ar atbilstošiem aprakstiem, un dariet tos vienlaikus, kad viņa jūs iepazīstina.