Šrī Svami Satjanandas jogas pozas un to priekšrocības

Satyananda joga ir nosaukta pēc tās dibinātāja Sri Swami Satyananda Saraswati, kurš izstrādāja šo jogu, kas ir senās tradicionālās jogas un mūsdienu medicīniskās fizioterapijas kombinācija. Guru, kā arī jogas meistars gan Indijā, gan Rietumos, viņa mācības tiek izplatītas Indijā Biharas jogas skolas vārdā. Tā ir plaša prakse, kas bez asanām un Pranajama ietver arī šatkarmas vai sešus attīrīšanas paņēmienus, jogu Nidru, Dhyan jogu, Karma jogu, Kundalini jogu, Krija jogu, Mantra jogu, Džuna jogu, Seva jogu. Tagad ļaujiet mums izpētīt dažas no labākajām Satyananda jogas pozām.

Šrī Svami Satjanandas jogas pozas un to priekšrocības

Šri Svami Satjananda Sarasvatī jogas pozas:

  1. Kas ir Satyananda joga?
  2. Atšķirība starp Ajengaras jogu un Satjanandas jogu?
  3. Kādas ir Satyananda jogas sekas?

Dažas no Satyananda jogas elementārākajām pozām ir apspriestas nākamajos punktos.



1. Kobra poza:

Satyananda joga rada Kobra pozu

Lai veiktu Cobra Pose, jums jāguļ uz vēdera un jātur kājas cieši blakus. Jūsu rokām jābūt zem pleciem uz zemes. Elpojiet dziļi un paceliet galvu ļoti lēni. Pēc tam jums ir jāpaceļ arī krūtis un vēders. Turiet nabu uz grīdas.

2. Priekšgala poza:

Bow Pose Satyananda joga

Lai veiktu priekšgala pozu, gulējiet uz jogas paklāja un turiet rokas pie sāniem. Jūsu pierei vajadzētu balstīties uz paklāja. Aizveriet acis un divreiz elpojiet. Tagad salieciet ceļus un pavelciet kājas uz sēžamvietu. Turiet kājas un paceliet kājas un rumpi no grīdas. Turiet dažas pozas un atgriezieties pirmajā pozīcijā.

3. Lotus Pose:

Lotus poza

Lai izmantotu Lotus Pose, jums jāapsēžas uz jogas paklāja un jāsaliek kājas tā, lai viens būtu virs otra. Novietojiet rokas uz ceļiem, ielieciet vēderu, sajūtiet stiepšanos un dažas sekundes turiet pozu. Atgriezieties normālā stāvoklī un dariet to dažas reizes.

[Redzēt vairāk: Dažādi jogas veidi ]

4. Sēdoša uz priekšu saliektā poza:

Sēdoša priekšu saliektā poza

Sēdies uz jogas paklāja un pieliec kājas taisni sev priekšā. Elpojiet un izelpojot noliecieties uz priekšu un nolaidiet krūtis uz leju. Turiet plecus vaļā un dažas sekundes elpojiet normāli. Turiet 30 sekundes un atlaidiet.

5. Locust Pose:

Locust Pose

Locust Pose gadījumā jums jāguļ uz grīdas ar galvu pret grīdu. Rokām jābūt blakus. Tagad uzmanīgi paceliet kājas no grīdas, kam seko galva un rumpja augšdaļa. Turiet sekundi un elpojiet. Veiciet šo vingrinājumu dažas reizes, jo tas palīdzēs jums visu laiku palikt formā, aktīvai un veselīgai.

6. Kaķa poza:

Kaķu poza

Lai veiktu kaķu pozu, saņemiet rokas un ceļus uz paklāja kā četrkājains dzīvnieks. Izkliedējiet pirkstus un skatieties uz grīdu. Elpojiet dziļi un nospiediet muguras vidusdaļu uz augšu. Tagad paskatieties uz grīdu un saritiniet galvu uz iekšpusi. Atkārtojiet šo vingrinājumu apmēram desmit līdz divdesmit reizes. Pēc tam jūs varat atbrīvot ar ķermeni vertikāli.

[Redzēt vairāk: Jogas priekšrocības ]

7. Labvēlīga poza:

Labvēlīga poza

Labvēlīgā poza ir viena no vienkāršākajām asānām. Lai to izdarītu, jums jāapsēžas uz jogas paklāja ar labo kāju, kas ievietots tukšajā vietā starp kreiso augšstilbu un teļa muskuļiem. Turiet mugurkaulu taisni un nolieciet rokas uz zoda. Veikt dažas garas un dziļas elpas.

8. Kalnu poza:

Kalnu poza

Lai veiktu kalnu pozu, stāviet taisni, kopā stāvot kājām. Saliec plaukstas kopā tā, lai tās būtu vērstas viena pret otru. Turiet mugurkaulu taisnu. Tagad elpojiet un izelpojiet. Pārliecinieties, ka elpojat dziļi un lēni.

9. Pērkona skrūves poza:

Pērkona skrūves poza

Lai izvēlētos Pērkona skrūves pozu, jums ir nepieciešams ceļos uz grīdas un noliec rokas uz ceļiem. Gaidiet uz priekšu ar maigu skatienu un atpūtieties. Sēdies garš un turiet pozu vienu veselu minūti. Lai atbrīvotu pozu, ielieciet plaukstas uz grīdas un paceliet sēžamvietu. Sakrustojiet potītes un izvelciet kājas ārā.

[Redzēt vairāk: Jogas padomi iesācējiem ]

Tādējādi iepriekš minētās ir dažas no labākajām Satyananda jogas pozām, taču tas vēl nav viss. Pārējie aspekti, uz kuriem attiecas šī jogas forma, ir pārāk daudz priekšā fiziskajiem ieguvumiem un ir vērsti uz personas augstāku garīgo attīstību. Garīgo izaugsmi, ko piedzīvo persona, kas praktizē Satjananda jogu, nevar aprakstīt vārdos. Nāciet un pievienojieties šai jogai, lai izjustu tās priekšrocības, kā arī dalieties tajā ar draugiem un radiem.

Bieži uzdotie jautājumi un atbildes:

Q1. Kas ir Satyananda joga?

Gadi:Satyananda joga ir jogas forma, kas bez pranajamas un asanām koncentrējas arī uz dažādām meditācijām un attīrīšanās paņēmieniem, kas palīdz cilvēka pacelšanai visos 3 līmeņos, t.i., fiziskajā, garīgajā un garīgajā.

Q2. Ar ko Satyananda joga atšķiras no Iyengar jogas vai Astanga jogas?

Gadi:Pamata atšķirība starp Satyananda jogu un Iyengar jogu vai Astanga jogu ir tā, ka šīs jogas galvenā uzmanība nav vērsta uz asanām, bet tā darbojas uz personas daudzslāņainajiem aspektiem. Tādējādi, praktizējot Satyananda jogu, jūs varat panākt cilvēka vispārējo attīstību un, pats galvenais, cilvēka garīgo pacēlumu ar jutīgumu būt vienam ar augstāku dvēseli un dievišķo es.

ATGRIEZTIES UZ TOC

Q3. Kādas ir Satyananda jogas sekas?

Gadi:Praktizējot Satyananda jogu, cilvēks parasti piedzīvo sekojošo:

  • Dziļāka relaksācija
  • Iekšējais miers un miers
  • Tajā pašā laikā asanas palīdz atbrīvot mūsu ķermenī uzkrāto stresu
  • Uzlabojas izpratne par mūsu ķermeni, un stress samazinās.