Virabhadrasana (Warrior poza) - kā to izdarīt un kādi ir ieguvumi

Neizskaidrojami labs risinājums lielākajai daļai jūsu problēmu nekad nebūs iepakots vienā kastē. Uztura tabletes nekad īsti nedos jums prāta laimi, labi, vismaz līdz brīdim, kad parādīsies rezultāti. Arī sporta zāles nodarbības nekad nedos jūsu prātam mieru, ko tas tik ļoti vēlas.

Virabhadrasana (karotāja poza), kā darīt un gūt labumu

Tāpēc ikvienam indivīdam ir jāreģistrējas jogā savā dzīvē, tā ir fitnesa forma, kas aptver ap mīkstiem posmiem un pagriezieniem, kas ne tikai sniegtu jums milzīgu veselības aprūpi bez maksas, bet arī rūpētos par jūsu tauku izliešanu un prāta mierīgumu. Tagad jogai ir milzīga visu dažādu veidu un apakšnodaļu brošūra. No tiem mēs apspriedīsim vienu, sauktu par Virabhadrasanu.



Redzēt vairāk: Svastikasana jogas poza

Kā to izdarīt?

Joga ir viena no mierīgākajām vēl fitnesa tehnikas vietām, galvenokārt balstoties uz izstiepumiem un līkločiem, kas nāk kopā ar kontrolētu dabisko elpošanu. Kaut arī daži no tiem ir viegli, lielākā daļa no viņiem jūs būtu mezglos, mēģinot savīt un sakustināt ķermeni milzīgā elastībā.

Par laimi, iesācēju dvēselēm Virabhadrasana vai labāk pazīstama kā karotāja poza būtu diezgan viegli sasniedzama. Lai sāktu, sagatavosim jogas paklāju. Stāvot uz jogas paklāja, ekstremitātēm, apakšējās ir jāpastiepj uz āru, izveidojot plaisu starp abām pēdām.

Izstiepumam jābūt pietiekami platam, lai izveidotu mīkstu, bet pietiekami mīkstu, lai viss būtu ērti. Tagad paceliet rokas uz augšu, paralēli zemei ​​tā, lai tā veidotu perpendikulāri jūsu ķermenim. Šajā laikā turiet tos taisni, kamēr saliekat vienu no ceļgaliem, sakiet pareizo.

karotāja joga poza

Jūsu ķermenis tagad pagrieztos uz labo pusi, kad vairāk noliecaties uz ceļa, padarot labo augšstilbu paralēli zemei. Tā kā šī ir pietiekami viegla poza, kāpēc gan to neturēt labas trīs līdz četras minūtes? Kamēr jūs to darāt, pārliecinieties, ka elpojat dziļi, bet kontrolēti.

Pēc dažām minūtēm atlaidiet savu pozīciju un tad šoreiz atkārtojiet ciklu ar kreiso kāju fokusā. Lai atvieglotu lietas, šeit ir daži padomi, veicot vingrinājumu. Izstiepjot rokas, pārliecinieties, ka tās atrodas virs vai tieši izlīdzinātas jūsu krūšu līmenī, lai izveidotu šo nelielu izstiepšanos krūšu rajonā.

Tāpat pagrieziet kaklu uz saliekto pusi, lai jums būtu vieglāk. Tādā veidā jums nav jāuztraucas par kakla sastiepumiem.

Redzēt vairāk: Tittibhasana

Kā tas mums palīdz?

Pirmais ieguvums ir tām dāmām, kuras tikai iestājas mātei, bet joprojām nēsā savu palātu sevī. Tas ir labs vingrinājums, lai tonizētu olnīcu sienas, padarot tās stingrākas, kas būtu svētība dabisku dzemdību laikā. Tas arī palīdz tikt galā ar nevajadzīgām kontrakcijas sāpēm.

Dāmām, kurām vienkārši ir neskaidrs menstruālais cikls un krampji pusnaktī, tas ir labs glābiņš arī viņiem. Jūs neatkarīgi no tā stiprināt olnīcu sienas, un tas kā labums palīdzēs jums tikt galā arī ar sāpēm.

Apakšējā ķermeņa muskuļi tiek nostiprināti, kas ļaus jums ar laiku nostiprināt augšstilbus un pat sēžamvietas. Tas pats attiecas arī uz ķermeņa augšdaļu, kur neliela stiepšanās krūšu rajonā palīdzētu jums nostiprināt piena dziedzeri. Tas arī palīdz nostiprināt krūšu muskuļus, padarot tos stiprākus.

Šī joga agrāk ir bijusi saistīta ar ķermeņa līdzsvara atkārtotu atklāšanu, strādājot pie stresa mazināšanas, kas ļautu izvairīties no nevajadzīgajām depresijām vai spriedzes.

Redzēt vairāk: Supta Virasana priekšrocības